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Sinais de Que Você Está Estressado (Irritado)

Posição dos Ombros

Ombros elevados e tensos = ansiedade. Olhe para o teto, deixe ombros caírem. Rotacione para frente/trás alivia tensão cervical.

Cefaleia Tensional

Frequência de dores de cabeça nos últimos dias. Intensidade correlaciona-se ao estresse. Resolva a causa → dor passa. Técnica: olhar linha teto-parede, traçar com os olhos ao redor do quarto; relaxa nuca.

Úlceras

Estresse gástrico → úlceras. Analgésicos para cefaleia podem agravar. Tratamento: antibióticos + analgésicos específicos. Consulte médico.

Insônia

Pensamentos intrusivos impedem sono; acordar preocupado à noite. Cansaço → mais ansiedade (ciclo vicioso). Combata: caminhada 15 min ou banho longo antes de dormir. Evite álcool (depressor, piora insônia).