Sinais você Irritado

Todo mundo se sente ansioso e tenso ao longo do tempo , mas quando esses sentimentos persistem , ou quando você está sob estresse , a ponto de estar na dor , é hora de fazer algumas mudanças. Faça um ponto de fazer uma pausa várias vezes ao longo do dia . Respire fundo e se concentrar em técnicas de relaxamento . Encontrar soluções que você faz em sua mesa e você encontrará sentimento tenso uma coisa do passado. Ombro Posição

Preste atenção em como você está segurando seus ombros. Quando você está se sentindo tenso ou ansioso com alguma coisa, seus ombros sobem e tornam-se tensas . Levante os seus olhos para que você está olhando para o teto e permitir que seus ombros a cair. Você vai sentir os músculos mudar e relaxar como você mudar o seu ombro e posição da cabeça. Tire alguns momentos todos os dias para girar os ombros para a frente e para trás para liberar o estresse e ajudar a aliviar a tensão em seu ombro e pescoço músculos.
Tensão cabeça

Pense para trás ao longo dos últimos dias e fazer uma nota de quantas vezes você já experimentou uma dor de cabeça . Sentindo-se tenso e sobrecarregado muitas vezes leva ao estresse ou tensão dores de cabeça. A intensidade da dor associada com dores de cabeça tensionais está diretamente relacionada com o estresse que lhes causa . Uma vez que a questão estressante é tratada, a dor de cabeça geralmente desaparece . Combater essas dores de cabeça ao olhar para o local onde a parede encontra o teto. Com seus olhos, traçar essa linha por todo o caminho em torno de seu quarto em ambas as direções . Isso ajuda a aliviar os nós em seu pescoço e ajuda a relaxar .
Úlceras

estômago virado do stress , por vezes, leva a úlceras. Há alguma preocupação de que medicamentos para a dor tomadas para aliviar dores de cabeça estresse agravar úlceras , fazendo sentir-se mal tenso e ansioso para sua saúde. Úlceras são tratadas com antibióticos e medicamentos para aliviar a dor , eo tratamento é geralmente muito bem sucedido. Converse com seu médico para tratamentos de úlceras .
Insomnia

Sentindo tenso e estressado muitas vezes significa ser incapaz de desligar os seus pensamentos o suficiente para relaxar e cair em um sono reparador . Se ser incapaz de adormecer não é ruim o suficiente, o mesmo sentimento tenso às vezes se intromete em seu sono , te acordar no meio da noite com preocupação. Estar cansado só contribui para os sentimentos de ansiedade , tornando este um círculo vicioso. Combater o stress antes de dormir com uma caminhada de 15 minutos ou um longo banho . Evite o álcool , pois é um depressor e aumenta a insônia.