Reconhecendo o Estresse: Sinais Físicos, Emocionais e Comportamentais

O estresse se manifesta em três domínios:

Físico

• Dores de cabeça, tensão/dor muscular, fadiga, insônia
• Alterações de apetite, desconforto GI, boca seca
• Taquicardia, suor, tontura

Emocional

• Ansiedade, inquietação, sensação de estar sobrecarregado
• Tristeza, oscilações de humor, irritabilidade, raiva
• Má concentração, esquecimento, baixa motivação
• Perda de interesse (anedonia)

Comportamental

• Retirada social, isolamento
• Procrastinação, má tomada de decisão
• Aumento do uso de álcool/substâncias, tabagismo
• Comer em excesso/pouco
• Hábitos compulsivos (roer unhas, arrancar pele)
• Comportamento de risco, explosões de raiva

O estresse crônico prejudica todos os sistemas do corpo. Gerenciamento: identificar fatores estressantes, estabelecer limites, exercitar, atenção plena, higiene do sono, apoio profissional se necessário.