Como calcular seu nível de estresse

Estresse pode causar infelicidade , assim como problemas de saúde física , e nós encontrá-lo durante muitas fases diferentes de nossas vidas. Aprender a lidar com o estresse pode prevenir doenças e outras repercussões negativas. Mas , a fim de controlá-lo, você deve primeiro aprender como calcular exatamente o nível de estresse que você está abaixo, ou demonstrar a si mesmo a sua necessidade de lidar com o estresse , se não tiver certeza . Instruções
1

Procure os sinais de aviso de curto prazo ou estresse instantânea. Preste atenção para um aumento da freqüência cardíaca , extremidades frias e sudorese, enrijecimento dos músculos , um estômago nervoso ou a necessidade de usar o banheiro com freqüência , boca seca ou mesmo dificuldade respiratória . Observe sua resposta ao estresse de curto prazo - se você encontrar-se com raiva e irritado , relutante em enfrentar situações difíceis , retiradas ou assustados
2

Verifique se você tem os sinais de alerta de longo . termo estresse , o que pode , com o tempo , causar sinais e problemas habituais. Pergunte a si mesmo se você já viu mudanças na sua alimentação e padrões de sono , pegou um mau hábito como roer as unhas , mexendo ou falando demais , estava doente com mais freqüência ou teve uma diminuição da libido . Saibam que todos estes são sinais de estresse e ansiedade a longo prazo. Entenda que o estresse por longos períodos pode causar sérios problemas de saúde. Seja à procura de sinais de paranoia , a negligência das relações sociais ou a aparência pessoal , alterações de humor ou depressão, e muitas outras conseqüências infelizes .
3

Pegue um texto estresse para confirmar seus resultados. Confirme se você está experimentando o estresse, a longo prazo ou de curto prazo, seguindo os links na seção Referências abaixo. Identificar os sintomas que você está enfrentando. Note que se você sentir que você expõe o estresse de curto prazo, você está na extremidade inferior de estresse e isso pode ser perfeitamente normal. Tome cuidado se você sentir os sintomas de estresse de longo prazo e considerar falar com o seu médico ou profissional de saúde mental para procurar aconselhamento sobre a forma de relaxar sua mente e lidar com seus sentimentos de estresse.