Como reduzir o stress ea ansiedade em sua vida cotidiana

Apesar de suas melhores intenções, o estresse ea ansiedade desempenhar um papel na sua vida cotidiana? Você está literalmente se preocupar -se doente sobre as pequenas coisas ? PARE! Estresse e ansiedade podem enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável à doença. Leia abaixo para dicas e truques sobre como reduzir o estresse ea ansiedade. Instruções
1

Cortar para trás em açúcar e cafeína . Muito açúcar e /ou cafeína pode torná-lo inquieto e nervoso.
2

Bata no ginásio. Vinte a trinta minutos de exercício diário pode estimular as endorfinas e ajudá-lo a superar o estresse .
3

Saiba yoga. Yoga pode ajudar a resolver a sua mente, corpo e espírito.
4

Mime-se . Respire fundo e mergulhe em um longo , luxuoso, à luz de velas , banho de espuma .
5

Encontre um hobby e gastar o tempo fazendo algo que você gosta .
6

Mantenha um "feliz" revista com todos os seus pensamentos e memórias felizes que você pode puxar para fora e olhar quando você está se sentindo para baixo.
7

Evite as pessoas mal-humorados. Estresse e ansiedade pode ser contagiosa .