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Sinais de Alerta e Sintomas de Estresse: Guia Completo

O estresse pode ser um assassino, literalmente. Ninguém é imune a ele. Jovens e idosos enfrentam estresse todos os dias, seja no trabalho, em casa, na escola ou em qualquer outra área da vida. O que uma pessoa acha estressante, outra pode não achar. Portanto, o estresse pode ser uma condição personalizada. Os sinais de alerta do estresse podem variar, dependendo do tipo de estresse e de quem ele afeta.

Estresse

Em uma situação ameaçadora, o corpo reage expelindo hormônios do estresse (adrenalina e cortisol). Os batimentos cardíacos aceleram, a pressão arterial sobe e os sentidos ficam aguçados. Este processo é chamado de "resposta ao estresse". Ele ajuda o corpo a ficar mais alerta e pode protegê-lo contra situações perigosas. Ainda assim, o estresse pode resultar em sobrecarga física e mental, resultando em interrupções crônicas na vida.

Sinais Físicos

Quando sob estresse, o corpo responde automaticamente. Isso pode resultar em dores de cabeça, constipação ou diarreia, tontura e náusea. Dor no peito e frequência cardíaca acelerada podem se desenvolver, junto com propensão a resfriados — causada por uma quebra no sistema imunológico. O desejo sexual também é reduzido, pois é quase impossível pensar em intimidade quando confrontado com uma questão ameaçadora.

Sinais Cognitivos

Um dos maiores avisos de estresse é quando a mente está desequilibrada. Uma pessoa que se preocupa constantemente está estressada por algo. Pode ser seu trabalho ou seu casamento; seja o que for, ela vai se preocupar com isso. Ela também desenvolverá uma mentalidade negativa, recusando-se a ver o lado positivo das coisas. Ela demonstrará mau julgamento, problemas de memória e incapacidade de concentração — ela está tão envolvida em seu estresse que não consegue ver ou pensar claramente.

Sintomas Emocionais

As emoções são naturalmente acionadas quando você está sob estresse. Elas mudam de marcha, e mudanças de humor e irritabilidade aparecem. O corpo é incapaz de relaxar — está em um estado de perturbação. Ele se sente sobrecarregado, solitário e isolado, como se seu problema fosse o maior e ninguém entendesse sua situação. Um senso de tristeza o cerca, deixando-o triste.

Sinais Comportamentais

O estresse pode levar a uma mudança nos padrões comportamentais (hábitos). Perda de apetite ou comer demais, uso de álcool, nicotina ou drogas (para alívio emocional ou relaxamento), falta de sono ou sono excessivo, inquietação, crises de choro, problemas de relacionamento, falta de confiabilidade (negligenciando deveres em casa ou no trabalho) e afastamento dos outros são indicadores comuns.

Gerenciamento de Estresse

O estresse é inevitável, mas pode ser gerenciado. Para ajudar a aliviar o estresse, fortaleça seu vínculo emocional com os outros socializando e construindo uma rede de amigos. Pratique técnicas de relaxamento como meditação e ioga para trazer sua mente ao equilíbrio. Participar de um grupo de apoio onde você pode compartilhar suas experiências com outros como você também é altamente recomendado.