Síndrome mente inquieta

A mente está constantemente em movimento se você está acordado ou dormindo ; ele nunca descansa . Quando um determinado projeto exige total concentração , e sua mente prefere vagar por todo o lugar , apesar de seus melhores esforços para controlá-lo , então você está experimentando síndrome mente inquieta . Todo mundo está perturbado por este problema de vez em quando , mas há alguns passos simples a seguir para melhorar o foco e dirigir. Causas

perturbações externas às vezes pode atrapalhar o foco de uma pessoa. Se você está absorto em uma tarefa , por exemplo, um ruído alto pode ser especialmente surpreendente . Adrenaline atira através de seu corpo e sua mente começa a corrida , tentando descobrir a fonte da interrupção. Mesmo se você descobrir o que causou o ruído, sem dúvida você vai ter dificuldade para se focar no trabalho antes de você. Tédio, stress, excesso de cafeína , e falta de exercício são outros fatores comuns que desencadeiam a síndrome mente inquieta .
Melhorar a concentração

Se você achar que você tem problemas consistente com focando seus pensamentos, você pode aprender a melhorar a concentração . Às vezes é tão simples conseguir o hábito de dirigir a sua mente de volta para a tarefa em mãos , em vez de ceder às suas andanças .

Relaxamento

técnicas de relaxamento e exercícios de meditação ajuda a acalmar pensamentos retrógrados e resolver mentes inquietas . Obtendo a mente para relaxar pode ser tão simples como sentar em um lugar calmo por alguns minutos a cada dia, e permitindo que seus pensamentos para ir onde quiserem . Esta prática parece um contra-senso , mas ele realmente funciona porque você está dando a sua permissão cérebro à deriva por um tempo. Tomando este tempo para relaxar e aliviar o stress é geralmente tudo que é necessário para obter a sua mente de volta aos trilhos .
Exercício

exercício regular também acalma síndrome mente inquieta . Se é uma caminhada de 10 minutos ao redor do quarteirão , uma rotina de yoga de 20 minutos, ou 30 minutos em uma esteira , exercício alivia o estresse e libera endorfinas --- aqueles produtos químicos sentir-se bem que melhorar o humor e limpar sua mente .

respiração profunda

O método mais rápido para superar pensamentos rápidos é parar o que está fazendo , feche os olhos , inspire profundamente pelo nariz e conte até cinco, segurar para uma contagem de cinco, depois expire pela boca e conte até 10. Imaginem que funde em uma colher de sopa quente . Repita de três a 10 vezes para acalmar a mente inquieta .
Reduzir a cafeína

muito café e cafeína -laden bebidas poderiam ser os culpados por trás de uma mente inquieta . Em busca de um copo de java cada vez que sua energia é baixo pode fazer com que seu corpo e mente para ir em overdrive . Limitar a ingestão diária de duas xícaras de café por dia. Substitua bebidas cafeinadas com chás de ervas ou , melhor ainda, água. Depois de alguns dias o seu nível de energia vai ser melhor do que nunca, juntamente com a sua concentração.
Conclusão

síndrome mente inquieta pode ser causada por muitos fatores , a maioria dos quais são facilmente atendidos através de exercícios, redução do estresse e cortar na cafeína. Dentro de algumas semanas você deve ver resultados substanciais na concentração mental , seguindo as sugestões listadas aqui.