Como superar um sentimento de culpa de manter um segredo

Muitos acreditam segredos às vezes são necessários para proteger os outros dos efeitos da verdade. No entanto, os segredos podem ter efeitos negativos sobre as pessoas segurando a eles. O estresse físico , mental e emocional de manter segredos muitas vezes resulta de culpa. Se é melhor abster-se de manter o segredo ou não, endereço e lidar com sua culpa , de forma atempada e saudável. Instruções
um

Admita que o segredo que você está mantendo o que está causando a sua culpa. Às vezes, se você não quer dar o seu segredo , você pode não perceber que o segredo é o que está fazendo você triste. Ser verdadeiro consigo mesmo é o primeiro passo para obter sobre sua culpa.
2

Considere dizer a alguém o seu segredo. Você não tem que dizer a todos de uma só vez . Escolha uma pessoa a quem você pode confiar para manter seu segredo, mas quem também pode dar-lhe conselhos sobre como lidar com ele. Por exemplo, falar com um confiável professor, treinador , pastor , conselheiro ou pai.
3

Considere contar o seu segredo para aqueles que seria importa , incluindo aqueles envolvidos no segredo . Para ajudá-lo a decidir quem contar, pensar sobre seus sentimentos de culpa . Pergunte a si mesmo sobre quem você poderia dizer para fazer a culpa melhor ou pior.
4

Anote prós e contras lista para ajudá- lo a decidir se a dizer essas pessoas. Anote as piores coisas que poderiam acontecer se você disse e as melhores coisas que poderiam acontecer se você disse . Reveja a lista e considerar contando o segredo para aliviar sua culpa.
5

Diga o segredo para os envolvidos se você desejar. Se você achar necessário , pedir desculpas para manter o segredo . Fale sobre isso e ter as pessoas que dizem expressar seus sentimentos sobre o segredo . Escreva sobre seus sentimentos em um diário e continuar a falar com um professor amigo de confiança , pai, conselheiro ou terapeuta .