Como Lidar com a Ansiedade Naturalmente

Seja você diagnosticado com transtorno de ansiedade ou se veja lidando com uma quantidade incomum de estresse, pode querer tentar algumas coisas antes de mergulhar de cabeça nos benzodiazepínicos. Existem toneladas de ervas naturais, suplementos e técnicas de relaxamento que você pode experimentar. Um ou alguma combinação deles certamente funcionará para você.

Instruções

1. Respire fundo e tente estes...

   • Sente-se e relaxe com uma xícara de chá de camomila ou lavanda. Seja com uma carga de trabalho esmagadora no escritório ou um dia agitado em casa, uma xícara de chá quente é um lembrete amigável de que você não precisa deixar o estresse te dominar. A camomila é um relaxante muscular natural leve e sedativo, enquanto a lavanda tem efeitos calmantes.

   • A ioga é uma maneira maravilhosa de se centrar, e mostra que sua mente seguirá seu corpo. Encontre um estúdio de ioga local e faça a aula que melhor lhe convier. Quando a aula terminar, você sem dúvida se verá respirando mais fácil e mais relaxado do que quando entrou.

   • Embora a meditação não seja para todos, definitivamente vale a pena tentar. Sente-se com as pernas cruzadas ou em uma cadeira, e apoie as palmas voltadas para baixo nos joelhos. Qualquer posição que escolha, certifique-se de que sua coluna esteja reta e perpendicular ao chão. Feche os olhos, respire lenta e uniformemente e simplesmente foque em uma coisa (o som da sua respiração, música ou uma ideia positiva). Pensar excessivamente é uma causa principal de ansiedade, então desacelere o turbilhão de pensamentos, mesmo que seja só por 10 minutos.

   • L-Teanina é um suplemento que você pode comprar online ou encontrar em algumas farmácias e lojas de produtos naturais. É um aminoácido encontrado no chá e demonstrou aumentar a produção de ondas alfa no cérebro. Ondas alfa são vistas durante a meditação e indicam um estado profundamente relaxado, mas extremamente alerta. Isso significa que vai te acalmar sem deixar sonolento. Que negócio!

   • Para quando você está realmente estressado e só quer forçar o relaxamento, experimente kava. Kava é uma planta natural que pode ser preparada como chá, tintura ou tomada em cápsulas. É um relaxante muscular e sedativo, e também pode produzir um estado de euforia. Então, quando estiver se sentindo especialmente ansioso, este pode ser o remédio a recorrer.

   • Não pense que precisa carregar o mundo nos ombros o tempo todo. Quando não tiramos tempo para nós, nossas vidas começam a sair do equilíbrio e as coisas começam a desabar. Você não pode ser eficiente e cuidar de tudo o tempo todo. Agende um tempo no seu dia ou semana para fazer algo que te faça feliz, seja caminhar no parque, arranjar flores ou se entregar a um longo banho de espuma.