Como lidar com a ansiedade naturalmente

Se você foi diagnosticado com um transtorno de ansiedade ou você encontrar-se lidar com uma quantidade incomum de estresse, você pode querer tentar algumas coisas antes de mergulhar de cabeça nas benzos . Há toneladas de ervas naturais , suplementos e técnicas de relaxamento que você pode tentar. Um ou alguma combinação deles é obrigado a trabalhar para você. Instruções
Respire fundo e tente estes ...
1

Sentar e relaxar com uma xícara de chá de camomila ou lavanda. Se você encontrar-se com uma carga de trabalho esmagadora no escritório ou de um dia agitado em casa , uma xícara de chá quente é um lembrete amigável que você não precisa deixar o estresse obter o melhor de você . A camomila é um relaxante muscular suave sedativo natural e enquanto lavanda tem efeito calmante .
2

Yoga é uma maneira maravilhosa de se centrado, e mostra-lhe que a sua mente vai seguir o seu corpo. Encontre um estúdio de ioga local e levar a classe que melhor lhe convier. Quando a classe é longo, você vai encontrar-se , sem dúvida, mais fácil respirar e sentir-se mais relaxado do que quando você foi dentro
3

Embora a meditação pode não ser para todos , é definitivamente vale a pena dar um tiro . Sente-se ou com as pernas cruzadas ou em uma cadeira, e descansar as palmas das mãos viradas para baixo em seus joelhos . Qualquer que seja a posição que você escolher , certifique-se que sua coluna é reta e perpendicular ao chão. Feche os olhos , tome lento, mesmo respirações e simplesmente focar em uma coisa (o som de sua respiração , música ou uma idéia positiva). Pensar demais é uma das principais causas de ansiedade, assim abrandar o zumbido de pensamentos , mesmo que seja só por 10 minutos.
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L- teanina é um suplemento que você pode encomendar online ou encontrar em algum saúde e drogarias. É um aminoácido que é encontrada no chá e tem , na verdade, foi mostrado para aumentar a produção de ondas alfa no cérebro . As ondas alfa são vistos no cérebro durante a meditação e é indicativo de um estado que é ao mesmo tempo profundamente relaxado , mas extremamente alerta. Isso significa que ele irá relaxar -lo sem fazer você tonto e cansado. O que um negócio!
5

Para quando você está realmente estressado e só quero forçar-se a relaxar , você deve tentar kava . Kava é uma planta natural, que pode ser preparado como um chá , uma tintura ou pode ser feita em forma de cápsula . É um relaxante muscular e sedativo , e que também pode produzir um estado de euforia . Então, quando você estiver se sentindo especialmente ansioso , isso pode ser o remédio para alcançar .
6

Não pense que você tem que levar o mundo inteiro em seus ombros o tempo todo. Quando não ter tempo para nós mesmos, nossas vidas começam a cair fora de equilíbrio e as coisas começam desabar . Você não pode ser eficiente e cuidar de tudo o tempo todo. Agende algum tempo em seu dia ou semana para fazer algo que te faz feliz , seja dar um passeio no parque, arranjos de flores ou entregando-se a um banho de espuma de comprimento.