Sinais físicos e sintomas do Stress

No mundo acelerado de hoje, muitas pessoas sofrem de stress em um ponto ou outro em suas vidas . O stress pode causar uma variedade de sintomas mentais e físicos . Luta ou fuga resposta do corpo faz com que muitos sintomas físicos e quando uma pessoa sofre de níveis de alta tensão prolongados , os resultados podem se transformar em grandes problemas de saúde . Os sintomas físicos

Os sintomas físicos que podem ocorrer a partir de stress incluem dores de cabeça, dor no peito , fadiga excessiva , insônia , dores de estômago e uma alteração do desejo sexual , de acordo com a Clínica Mayo. Outros sintomas também podem incluir boca seca, taxa de coração acelerado , mãos e /ou pés frios e transpiração excessiva. Se você desenvolver dores no peito , juntamente com falta de ar e tonturas, você deve procurar ajuda de emergência para garantir que você não tem mais graves problemas de saúde em curso .
Sintomas psicológicos

Os sintomas mentais comumente associados com o stress podem incluir agitação, irritabilidade , depressão, comportamentos nervosos , como espasmos , roer as unhas , passeando e hábitos repetitivos , ansiedade, falta de concentração e perda de prazer das atividades favoritas . Estes sintomas podem ocorrer devido a qualquer curto prazo ou estresse de longo prazo , de acordo com Centros de estado da montanha para uma vida independente .
Sintomas Comportamentais

estresse pode também provocar uma variedade de sintomas comportamentais , bem como os sintomas físicos e mentais . Estes podem incluir a comer demais, undereating , abuso de álcool ou drogas, isolamento social , falta de bom senso e negligenciar as coisas que antes eram importantes.

Estresse apaziguadores

Se você está exibindo muitos destes sintomas relacionados ao estresse , você pode querer tentar adicionar algumas novas atividades em sua rotina diária . Adicionando a atividade física pode ajudar a liberar endorfinas em seu corpo, fazendo você se sentir mais feliz e com mais energia . Isso pode ser algo tão simples como ir para uma caminhada, ou um curto treino durante o dia. Yoga , tai chi ou meditação também pode ajudar a diminuir os níveis de estresse através de técnicas de relaxamento . Usando estas técnicas podem dar-lhe a capacidade de gerenciar seus níveis de estresse , reduzindo os efeitos colaterais negativos do estresse .