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Sinais Físicos e Sintomas do Estresse

No mundo acelerado de hoje, muitas pessoas sofrem de estresse em algum momento de suas vidas. O estresse pode causar uma variedade de sintomas mentais e físicos. A resposta de luta ou fuga do corpo causa muitos sintomas físicos e, quando uma pessoa sofre de níveis prolongados de estresse alto, os resultados podem se transformar em grandes problemas de saúde.

Sintomas Físicos

Sintomas físicos que podem ocorrer do estresse incluem dores de cabeça, dor no peito, fadiga excessiva, insônia, desconforto estomacal e mudança no desejo sexual, segundo a Clínica Mayo. Outros sintomas podem incluir boca seca, frequência cardíaca acelerada, mãos e/ou pés frios e suor excessivo. Se desenvolver dor no peito junto com falta de ar e tontura, procure ajuda de emergência para garantir que não tem problemas de saúde mais graves.

Sintomas Psicológicos

Sintomas mentais comumente associados ao estresse podem incluir inquietação, irritabilidade, depressão, comportamentos nervosos como contrações, roer unhas, andar de um lado para outro e hábitos repetitivos, ansiedade, falta de concentração e perda de prazer em atividades favoritas. Esses sintomas podem ocorrer devido a estresse de curto ou longo prazo, segundo os Mountain State Centers for Independent Living.

Sintomas Comportamentais

O estresse também pode desencadear uma variedade de sintomas comportamentais, além dos físicos e mentais. Estes podem incluir comer em excesso, comer de menos, abuso de álcool ou drogas, isolamento social, mau julgamento e negligência de coisas que antes eram importantes.

Aliviadores de Estresse

Se você está exibindo muitos desses sintomas relacionados ao estresse, pode querer tentar adicionar algumas novas atividades à sua rotina diária. Adicionar atividade física pode ajudar a liberar endorfinas no seu corpo, fazendo você se sentir mais feliz e energético. Pode ser algo tão simples como dar uma caminhada ou um treino curto durante o dia. Ioga, tai chi ou meditação também podem ajudar a diminuir níveis de estresse através de técnicas de relaxamento. Usar essas técnicas pode dar a você a capacidade de gerenciar seus níveis de estresse enquanto reduz os efeitos colaterais negativos.