Como obter através de um Ataque de Pânico

Quem já sofreu um ataque de pânico pode dizer-lhe o quão assustadora e esmagadora a sensação de que pode be.When experimentando um ataque de pânico o corpo libera uma onda de adrenalina . Assim como seria se você estava em uma situação de vida ou morte. Esta adrenalina enquanto útil em uma situação perigosa pode ter algum lado indesejável effects.During um ataque de pânico seu coração começa a corrida e você quebra imediatamente a suar frio. Ele começa a ficar cada vez mais difícil de respirar , seu peito está apertado e artigo seu estômago hurts.This sobre como obter através de um ataque de pânico espero venha a ajudá-lo a obter algum alívio dos sintomas de um ataque de pânico . Instruções
1

Mantenha a calma : Eu sei que isso parece impossível, mas a fim de obter algum alívio da ansiedade que você precisa ter calma . A maneira mais fácil de fazer isso é começar a tomar respirações lentas e profundas . Cada vez que você inala repetir a palavra calma ou a paz para si mesmo
2

Pare pensamentos negativos : . Se você encontrar pensamentos negativos que enchem sua cabeça , repita imediatamente a parada da palavra . E substituir o pensamento negativo com a palavra calma ou paz. Certifique-se de continuar com a respiração profunda até a sua ansiedade começa a desaparecer .
3

Ouvir um anti- ansiedade tape.Start todas as manhãs e todas as noites ou acabar ouvindo uma fita de hipnose para reduzir a ansiedade . É incrível o quanto melhor isso pode ajudá-lo a sentir-se .