Como Passar por um Ataque de Pânico

Qualquer um que já sofreu de ataque de pânico pode lhe dizer o quão assustador e avassalador pode ser o sentimento.

Quando experimentando ataque de pânico seu corpo libera uma onda de adrenalina. Assim como faria se você estivesse em situação de vida ou morte. Esta adrenalina, embora útil em situação perigosa, pode ter alguns efeitos colaterais indesejados.

Durante ataque de pânico seu coração começa a acelerar e você instantaneamente começa a suar frio. Fica cada vez mais difícil respirar, seu peito está apertado e seu estômago dói.

Este artigo sobre como passar por um ataque de pânico esperamos que ajude você a obter algum alívio dos sintomas de um ataque de pânico.

Instruções

1. Mantenha a calma:
   Sei que isso soa impossível, mas para obter alívio da ansiedade você precisa estar calmo. A maneira mais fácil de fazer isso é começar a respirar lenta e profundamente. Cada vez que inspirar, repita a palavra calma ou paz para si mesmo.

2. Pare pensamentos negativos:
   Se encontrar pensamentos negativos enchendo sua cabeça, imediatamente repita a palavra pare. E substitua o pensamento negativo pela palavra calma ou paz. Certifique-se de continuar com a respiração profunda até sua ansiedade começar a desaparecer.

3. Ouça uma fita anti-ansiedade.
   Comece cada manhã e/ou termine cada noite ouvindo fita de hipnose para reduzir ansiedade. É incrível o quanto melhor isso pode ajudar você a se sentir.