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Como fazer Quatro Praça Respiração

Às vezes, durante um ataque de pânico , a melhor coisa que você pode fazer é ganhar o controle de sua respiração. Este exercício também pode ser usado para a meditação ou simplesmente para acalmar-se . Instruções
1

Respire fundo , respirando por quatro segundos.
2

Segure a respiração por quatro segundos.
3

expire lentamente por quatro segundos.
4

Não fazer nada durante quatro segundos e , em seguida, repetir o processo quantas vezes forem necessárias até que você se acalmar.