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Como Prevenir o Transtorno do Pânico

Transtornos do pânico também são conhecidos como transtornos de ansiedade. Um transtorno do pânico pode levar a ataques de pânico, que são episódios súbitos de medo que também podem incluir sintomas físicos. Segundo a Mayo Clinic, embora você possa ser incapaz de prevenir um ataque de pânico de ocorrer, tratamento precoce pode aliviar seus sintomas e reduzir as chances de recaída. Tratamento para transtorno do pânico frequentemente inclui medicação, aconselhamento e gerenciamento de estresse.

O Que Você Vai Precisar

• Medicação (conforme prescrição médica)

Instruções

1. Reconheça os possíveis sintomas de um ataque de pânico ou transtorno do pânico

Se você entende o que seus sintomas podem indicar, é mais provável que busque ajuda mais cedo. Os possíveis sintomas de um ataque de pânico incluem suor, falta de ar, tremores, aumento da frequência cardíaca, calafrios ou ondas de calor, hiperventilação, dor abdominal, náusea, dor no peito, dificuldade para engolir, aperto na garganta, dor de cabeça, tontura, vertigem e sensação de medo.

2. Agende uma consulta com seu médico o mais rápido possível

Se adiar o tratamento, pode experimentar piora dos sintomas. Seu médico primeiro excluirá quaisquer condições médicas subjacentes. Provavelmente fará isso através de exame físico, exame psicológico e talvez exames de sangue. Uma vez que seu médico tenha feito o diagnóstico de transtorno do pânico, ele pode encaminhá-lo a um psiquiatra para tratamento.

3. Tome qualquer medicação que seu médico prescrever

Existem alguns tipos diferentes de antidepressivos ou sedativos que você pode tentar. Estes incluem inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), antidepressivos tricíclicos e benzodiazepínicos. Você pode precisar trocar de medicação algumas vezes para encontrar a que funciona melhor para você. Esteja ciente de todos os possíveis efeitos colaterais desses medicamentos. Discuta quaisquer outras condições médicas que tenha, bem como outros medicamentos e suplementos que esteja tomando. Isso ajudará a evitar interações.

4. Converse com um conselheiro ou psicoterapeuta sobre seus sintomas

Ela pode ajudá-lo a lidar com seus sintomas. Ela também pode ajudá-lo a determinar o que pode desencadear seus ataques de pânico. Se você tem um medo específico, como uma fobia que os causa, seu conselheiro pode trabalhar com você para vencer esse medo.

5. Encontre um grupo de apoio para participar

Ou você pode buscar ajuda de um líder religioso. Além do apoio mental que isso proporciona, um grupo de apoio pode ajudá-lo a aprender gerenciamento de estresse e técnicas de relaxamento. Você pode decidir participar de um grupo de meditação também.