Como ajudar alguém ter um ataque de pânico

Os ataques de pânico , em que um indivíduo experimenta repente intensos sentimentos de medo ou perigo, pode ser causada por uma variedade de fatores psicológicos e emocionais. Ao tentar ajudar alguém a ter um ataque de pânico , você deve seguir as orientações específicas , a fim de evitar que a situação pior. Instruções Comprar Ajuda alguém ter um ataque de pânico
1

Peça à pessoa para descrever , com o melhor de sua capacidade, o que está causando -lhe a ter um ataque de pânico. Esta é a melhor maneira de eliminar a possibilidade de que haja uma ameaça real, ou que a pessoa está passando por uma condição médica grave, como um ataque cardíaco. Lembre-se, um transtorno do pânico pode ser causado por condições muito reais , como hipoglicemia , infecções do ouvido interno , e defeitos cardíacos congênitos mesmo .
2

Descubra se a pessoa está sendo tratada por um médico profissional para um transtorno do pânico . Ela pode estar usando medicamentos de prescrição , combinados com técnicas de modificação de comportamento para lidar com ataques de pânico. Depois de saber o que alguém está usando métodos para tratar seu distúrbio , você pode ajudá-la a implementar esses métodos.
3

Evite demitir ou desacreditar as razões pelas quais alguém está tendo um ataque de pânico. Frases como "não há nada para se preocupar " ou " está tudo na sua mente " só vai servir para fazer a pessoa se sentir mais isolado e sozinho com seus problemas , agravando a situação. Não justificar o raciocínio por trás do ataque de pânico, mas continuam a ser compreensivo e disponível.
4

Ajude alguém a ter um ataque de pânico por ficar com ele para a duração do episódio, que geralmente dura cerca de 10 minutos na maioria dos casos . Sente -lo e ajudá-lo a relaxar , conversando com ele de uma forma calma , relaxada. Peça-lhe para " falar através de " a situação que está a causar -lhe ter o ataque de ansiedade. Muitas vezes, uma pessoa pode reduzir a sensação de medo e pânico , simplesmente falar sobre eles .
5

Empregar técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda , ou atividade física , mesmo concentrado , como caminhada , a fim de ajudar alguém a ter um ataque de pânico . Isso pode ajudar a reduzir o stress de forma significativa , bem como dar a algo individual mais em que pensar que não seus medos .