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Como Superar o Medo de Trovão (Brontofobia)

Se você tem medo de trovão, não está sozinho. O medo de trovão é oficialmente chamado de brontofobia e pode levar a ataques de pânico reais para quem sofre com isso. Se o seu medo de trovão está interferindo na sua vida ou causando sintomas como náusea, ansiedade e suor, é importante tomar as medidas adequadas para trabalhar no sentido de superar seu medo. Superar qualquer tipo de fobia não é fácil, mas pode ser feito dando passos positivos lentos na direção certa.

O Que Você Vai Precisar

• Cobertor
• Filme
• Terapeuta

Instruções

1. Faça pequenas mudanças no comportamento durante a tempestade

Se você normalmente fecha as cortinas e se esconde sob um cobertor durante uma tempestade, considere abrir as cortinas parcialmente na próxima. Se seu corpo todo costuma ficar coberto, tente manter o cobertor apenas no colo e não sobre a cabeça.

2. Assista a trovões na TV em um dia ensolarado

Escolha um documentário sobre tempestades ou até mesmo um filme fictício.

3. Descubra a origem do seu medo de trovão

É possível que algo tenha acontecido durante sua infância que causou baixa tolerância a ruídos altos. O trovão também pode estar lhe lembrando de algo negativo do passado, como uma invasão domiciliar que ocorreu durante uma tempestade ou um parente que faleceu em um dia tempestuoso.

4. Evite comportamentos obsessivos

Evite verificar constantemente sites de meteorologia ou assistir à previsão do tempo no noticiário na expectativa da próxima tempestade.

5. Inicie terapia

Um terapeuta profissional pode lhe dar conselhos sobre como gerenciar seus sintomas e mudar seus comportamentos. Você também pode falar sobre seus medos e seu passado em confidencialidade. Em alguns casos, seu terapeuta pode até encaminhá-lo a um psiquiatra para medicação para ansiedade, se o medo estiver consumindo você.

6. Saia para fora durante uma tempestade quando se sentir pronto

Você não precisa ir longe de casa; até colocar o pé em uma varanda com cobertura por apenas um minuto pode ajudar a superar seu medo.