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Como Superar o Medo de Dirigir em Autoestradas (Interestaduais)

Dirigir nas autoestradas de múltiplas faixas conhecidas pelos caminhoneiros como "a super pista" pode ser intimidante. Alta velocidade, tráfego intenso e longos trechos sem saídas podem desencadear desde suor nas mãos até um ataque de pânico completo. O medo de dirigir em autoestradas é considerado uma fobia situacional. (Uma fobia é um medo irracional.) Elas também são respostas aprendidas a uma ameaça percebida. As palavras-chave nessa afirmação são "aprendida" e "percebida". "Percebida" significa que o medo está focado em algo que ainda não aconteceu, mas pode acontecer no futuro. Algo que é "aprendido" pode ser desaprendido com paciência e persistência. "Faça a coisa que você teme", disse certa vez Ralph Waldo Emerson, "e a morte do medo é certa."

Instruções

1. Comece praticando em percursos curtos

Pequenos passos são bons. Durante o dia, quando o tráfego é leve (não na hora do rush), entre na autoestrada com a intenção fixa de ir apenas até a próxima saída. Se isso for tolerável, da próxima vez vá duas saídas e saia. A modificação de comportamento pode ser um processo lento.

2. Reduza ou elimine distrações

Deixe as crianças e o cachorro em casa. Desligue o celular. Não leve passageiro. Desligue o rádio, a menos que música de fundo ajude a reduzir a ansiedade.

3. Amplie o percurso com uma viagem mais longa

Quando ir várias saídas pela autoestrada se tornar confortável, pegue um mapa e estude a rota até um destino em detalhes.

4. Use ferramentas de navegação

Se houver acesso a computador, use um site como o MapQuest para obter instruções detalhadas de direção até o local alvo. Imprima em fonte grande e deixe no banco para fácil consulta, mas não tente ler enquanto dirige. Autoestradas têm acostamentos na extrema direita, onde é permitido parar, recuperar o fôlego e conferir as direções. Fique no carro, porém — sair na beira de uma autoestrada não é recomendado, exceto em emergência.

5. Adquira um GPS

Consiga um GPS (sistema de posicionamento global) e programe o destino. Aquela voz que alguns apelidaram de "Nossa Senhora do Painel" emitirá instruções com alertas como: "Em 500 metros, entre à direita na Rodovia 13" — e ela ainda estará lá após uma curva errada: "Volte e retorne à Rodovia 31".

6. Consulte um psicólogo se necessário

Se mais ajuda for necessária, consulte um psicólogo para aconselhamento sobre como superar uma fobia. As técnicas aprendidas valerão o custo de uma consulta de uma hora.

7. Encare se perder como oportunidade

Pense em se perder como uma oportunidade de explorar. Encontrar o caminho de casa através de território desconhecido pode trazer confiança aumentada e abrir novos campos para conquistar.