Como superar o medo de vômito (emetofobia)

A emetofobia — medo intenso de vomitar ou ver alguém vomitar — é uma fobia comum que pode levar ao isolamento social. Felizmente, existem estratégias para superá-la.

Estratégias para vencer a emetofobia

1. Converse com alguém de confiança. Compartilhar o medo com um amigo, familiar ou líder religioso reduz o isolamento e a ansiedade.
2. Entenda a função do vômito. Ler sobre a fisiologia do vômito (eliminação de substâncias nocivas) ajuda a desmistificar o processo e diminuir o medo.
3. Pratique auto-hipnose. Em local tranquilo, visualize alguém vomitando mantendo a calma. Progrida para visualizar a si mesmo vomitando sem ansiedade. Repita até a imagem deixar de causar desconforto.
4. Participe de grupos de apoio. Existem comunidades online e a Sociedade de Emetofobia. Compartilhar experiências com quem entende o problema é terapêutico.
5. Consulte um médico. A emetofobia pode estar ligada a depressão ou outros transtornos. Medicação para ansiedade ou depressão pode ser útil nos casos graves.
6. Identifique a causa raiz. Experiências traumáticas na infância (mesmo não lembradas) podem estar na origem. Um psiquiatra pode ajudar a acessar e tratar essas memórias com hipnoterapia ou terapia cognitiva.