Como se Autocoach, Autorecompensar e Autoencorajar

Como se Autocoach, Autorecompensar e Autoencorajar

Todos têm metas e aspirações. Não importa quanto apoio e encorajamento dos outros você receba, apenas você deve fazer essas metas acontecerem para si mesmo. Sem autocoaching e autoencorajamento, suas metas podem parecer enormes e impossíveis de alcançar. Recompensar a si mesmo também é aspecto importante quando se trata de atingir metas. É essencial recompensar-se sempre que alcança suas metas. Isso o inspirará a continuar alcançando suas metas e a definir as próximas mais altas.

Autocoaching

1. Pense nas metas que você mais quer alcançar neste momento da sua vida. Certifique-se de definir metas que correspondam às suas aspirações, valores e sonhos pessoais. Esforçar-se para alcançar metas que outra pessoa quer que você cumpra tornará atingi-las muito mais difícil, e você obterá menos senso de realização se as alcançar.
2. Escreva suas metas no papel ou no computador. Olhe cada meta uma de cada vez e divida-a em passos ou objetivos. Metas podem parecer enormes e intimidadoras; dividi-las em lista de passos ou pequenos objetivos, nos quais você pode marcar coisas com mais frequência, dará mais motivação e encorajamento.
3. Crie um sistema de rastreamento de suas metas. Pode ser uma linha do tempo, um calendário onde você escreveu suas metas, ou uma lista simples. É eficaz definir prazos realistas para si mesmo para atingir suas metas para mantê-lo motivado. Crie qualquer sistema visual de rastreamento que funcione melhor para você, e coloque em lugar onde possa consultar constantemente para marcar conquistas.
4. Perceba e aceite que dificuldades e desafios difíceis surgirão. Esteja mentalmente preparado para essas lutas para que, sempre que adversidade surgir, você não desista, mas avance. Entenda que precisará superar esses desafios para atingir suas metas.
5. Aprenda com seus erros. Treinadores observam erros que membros de sua equipe cometem e focam em corrigir essas áreas. Como seu próprio treinador de vida, você precisa fazer o mesmo. A coisa boa sobre adversidade e tempos desafiadores é que você aprende coisas novas. Cada revés só o empurra para frente tornando-o mais sábio e forte. No entanto, você deve ter atitude positiva para isso funcionar, e isso vem de sua autofala positiva e determinação de perseverar.

Autorecompensa

6. Configure um sistema de recompensa para ajudá-lo a alcançar metas e comemorar quando as atingir. Primeiro faça lista do que gostaria de fazer por si mesmo. Pode ser uma noite com amigos ou família ou uma pequena farra de compras. Você não precisa gastar dinheiro. Um banho de espuma ou um dia de folga relaxando em casa pode ser igualmente recompensador. Sempre que completar ou alcançar uma de suas metas, presenteie-se com um dos itens da sua lista.
7. Se você tem certificados ou diplomas que mostram suas conquistas, exiba-os onde possa vê-los todo dia. É importante reconhecer suas próprias conquistas e lembrar o quão longe você chegou.
8. Seja honesto consigo mesmo. Embora recompensas sejam parte importante de coaching e encorajamento para alcançar metas, se você se recompensar com algo da lista sem ter realmente completado uma meta, isso prejudicará sua autodisciplina, desvalorizará a instituição de se recompensar e o atrasará no alcance de suas metas.

Autoencorajamento

9. Ame-se. Tenha orgulho de si mesmo. Acredite em si mesmo. Fique confortável em sua própria pele. Isso é imperativo porque sem amar e apreciar a si mesmo por quem você é, você não será capaz de se encorajar.
10. Não se culpe sempre que cometer erro. Veja seus erros como experiências de aprendizado.
11. Não se compare aos outros, pois isso pode ferir sua confiança e derrubá-lo. Você não se melhorará comparando suas habilidades ou conquistas às dos outros, mas comparando suas habilidades e conquistas ao seu próprio eu. Outros não estão necessariamente fazendo as coisas certas. Está ok admirar o que alguém faz, mas admire o que você faz também.
12. Use autofala positiva para se autocoach. Segundo Holisticonline.com, pensamentos positivos viram sentimentos positivos. Sempre que se pegar pensando pensamentos negativos sobre falha ou desistência, pare de pensar assim, mesmo que precise pensar em algo completamente não relacionado em vez de tentar pensar positivamente. Então tente transformar pensamentos negativos em positivos dizendo afirmações positivas para si mesmo em voz alta. Você pode simplesmente dizer: "Sou grato por este dia." Ou pode se autocoach para voltar aos trilhos trabalhando em sua meta dizendo: "Tenho o que é preciso para..." ou "Tenho a capacidade de tornar este dia positivo e produtivo."
13. Nunca pare ou desista. Retrocessos e solavancos ocorrerão. Quando acontecerem, levante-se, sacuda a poeira, aprenda com o que aconteceu e continue avançando em direção à sua meta.