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Atividades para ajudar crianças a substituir pensamentos negativos por positivos

Padrões de pensamento negativos são prejudiciais à saúde e bem-estar de uma criança. Você deve descobrir a causa raiz dos pensamentos negativos. Um profissional de saúde mental qualificado deve examinar crianças que estão cronicamente deprimidas ou engajadas em pensamentos negativos. No entanto, para crianças que são normalmente felizes, mas apenas estando um pouco negativas, você pode tirá-las disso de várias maneiras e ajudá-las a substituir seus pensamentos negativos por pensamentos positivos.

Conversa e Aconselhamento

Converse com a criança de maneira casual, relaxada e não confrontacional. Investigue covertamente qual é o problema. Por exemplo, "O que há de errado com você?" é uma maneira terrível de fazer uma criança se abrir. Em vez disso, jogue um jogo tranquilo com a criança e pergunte sobre seus sentimentos e pensamentos. Diga a ele que você às vezes fica triste ou com raiva também. Faça perguntas suaves que deixem a criança se abrir sobre seus pensamentos. Isso permite que você ofereça soluções e avalie o estado mental da criança.

Apreciação

Pensamentos positivos podem substituir pensamentos negativos através da apreciação. Esta atividade funciona em adultos também e pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva. Peça à criança para nomear ou escrever algumas das coisas pelas quais ela é grata e feliz. Se a criança não conseguir pensar em nenhuma, então nomeie algumas coisas que a criança gosta: amigos, sorvete, natação, jogos, avós. A criança logo descobrirá muitas coisas pelas quais ser feliz. Diga à criança que você a ama e aprecia.

Exercício

Depressão e tristeza podem estar ligadas a níveis químicos no corpo. O exercício ajuda a liberar endorfinas e outros produtos químicos positivos que induzem um estado feliz; também é bom para a saúde geral da criança. Pratique um esporte com a criança, faça uma caminhada, corra, ande de bicicleta. Faça algo que aumente a frequência cardíaca da criança por pelo menos 30 minutos.

Engajamento

Crianças podem às vezes ter padrões de pensamento negativo quando isoladas, entediadas ou não engajadas com outros. Faça a criança participar de um time, clube ou alguma atividade. A criança deve estar com outros da sua idade, fazendo algo que gostem. Isso ajuda a estabelecer amizades saudáveis e faz as crianças participarem de algo.