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Sobre a insônia: tipos, causas, sintomas, tratamento e fatores de risco

Definição

Problema de sono: dificuldade para iniciar ou manter sono. Geralmente ligada a outro problema → sintoma, não transtorno isolado. Afeta todas as idades; mais em mulheres. Aumenta com a idade.

Tipos

• Curto prazo (<1 mês): ligada a estressor recente.
• Crônica: contínua, não melhora em meses. Sinal de problema mental/emocional subjacente.

Causas

Estresse (trabalho, luto, desemprego, divórcio). Mudança de turno, maus hábitos de sono, problemas respiratórios, sedentarismo, depressão, ansiedade.

Sintomas

• Dificuldade para dormir, manter sono, acordar cedo demais.
• Efeitos diurnos (levam ao tratamento): concentração/memória prejudicadas, coordenação ruim, irritabilidade.

Tratamento

1. Identificar e corrigir causa subjacente.
2. Higiene do sono: evitar cafeína/estimulantes antes de dormir, nada de cochilos diurnos, horários fixos de deitar/levantar, exercício regular.
3. Se insuficiente: médico pode prescrever indutor de sono por curto período (risco de dependência; não uso prolongado).

Grupos de risco

Viajantes frequentes, idosos, estudantes, trabalhadores por turnos, gestantes, menopausa. Doenças: apneia obstrutiva, insuficiência cardíaca, dor crônica, refluxo, Parkinson, Alzheimer.