Telas de computador e Insônia

Nós temos tudo estado lá - jogar e virar até tarde da noite , incapaz de adormecer. A ciência médica liga um número de potenciais contribuintes para a insônia , incluindo cafeína e outros estimulantes , stress e falta de exercício físico durante o dia. No entanto, pode em breve ser uma nova adição à lista de gatilhos insônia estabelecidos - a máquina que você está olhando agora. Contínuo Estudo Trabalho Computer

Um estudo de três anos que seguiram os hábitos de trabalho e de sono de 25.000 funcionários no Japão mostrou uma forte ligação entre o trabalho em um computador por cinco ou mais horas por dia e as doenças mentais , incluindo insônia e depressão. O estudo, publicado no " American Journal of Industrial Medicine ", observou que os gastos com essas longas horas em frente ao computador pode levar a um sentimento de isolamento que podem desencadear transtornos mentais e do sono.
Nighttime uso do computador

Outras pesquisas indicam uma ligação entre o uso do computador à noite e distúrbios do sono . Resultados de um estudo de 2003 publicado no "Journal of Applied Physiology " mostrou que o tempo gasto olhando para uma tela brilhante , como um computador ou tela de TV durante a noite pode interferir com o relógio biológico do corpo , que associa escuridão com o sono. Além disso, o estudo indicou que certos tipos de estimular a atividade do computador antes de dormir , como jogar jogos de vídeo , pode sobre- excitar o cérebro , afetando também os processos biológicos do corpo envolvidas no sono .
Soluções

Para minimizar o risco de insônia induzida por eletrônicos, alguns médicos recomendam reduzir o uso de computadores , TV e outros dispositivos eletrônicos brilhantes , especialmente antes de dormir . Alguns varejistas até mesmo vender filtros especiais para minimizar a luz brilhante adiadas por telas de computador e TV , e há também um programa para download gratuito chamado F.lux que escurece automaticamente os tons da tela do computador depois de o sol se põe . No entanto, enquanto algumas evidências suporta a eficácia desses dispositivos para afastar a insônia , a sua base científica ainda não foi estabelecida.