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Como Parar de Ser Demais Agradável e Estabelecer Limites

Seja por medo de magoar alguém ou por falta de coragem para se defender, ser excessivamente agradável pode ser destrutivo. Pessoas muito "boazinhas" frequentemente são exploradas por amigos, família e até estranhos. Embora seja difícil parar de deixar as pessoas passarem por cima de você, não é impossível quando decide mudar sua atitude e dar passos para se tornar mais forte.

Chegue à Raiz do Problema

Antes de mudar, pense por que cede facilmente e por que é demasiado agradável. Há várias razões pelas quais as pessoas deixam outros se aproveitarem. Para muitos, vem da vontade de agradar. Quando percebe que é demasiado agradável, precisa descobrir por que age assim. Exemplo: se tem medo que não gostem de você se impor limites, seu comportamento pode resultar de falta de confiança em si mesmo.

Dê Pequenos Passos

Depois de entender seu comportamento, comece com pequenos passos. Mudar não acontece imediatamente. Estabeleça metas semanais ou diárias. Exemplo: se um familiar ou amigo pede frequentemente para cuidar dos filhos e você sempre tem dificuldade em dizer "não", faça sua meta dizer "não" educadamente da próxima vez — ou dizer que quer ser pago pelo seu tempo.

Mantenha Sua Posição

Não precisa ser rude ou mal-educado ao se impor. Há equilíbrio entre ser demasiado agradável e ser desagradável. Conforme se torna mais assertivo, busque seu equilíbrio. Se alguém insiste para você fazer algo que não quer, lembre-se de permanecer firme e não ceder. Às vezes, manter a posição significa mudar de assunto ou sair da conversa. Não deve seu tempo a ninguém para ser pressionado a ações que não deseja.

Deixe a Culpa de Lado

Pode sentir culpa após dizer "não" a amigo ou familiar. Mas precisa aprender que as pessoas não vão odiá-lo por se impor. Também deve aprender a não se culpar por não dar o que alguém quer. Em vez de deixar a culpa dominar, pare de pensar no que a pessoa pensa de você e sua decisão. Faça o que precisa ou quer fazer e pare de se preocupar com os outros. Conforme se torna mais assertivo, as pessoas farão menos exigências irracionais e a culpa desaparecerá.