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Como Testar sua Memória de Trabalho: Testes Online, Psicólogo e Exercícios

Introdução

Teste de memória de trabalho é fácil de encontrar e leva menos de 20 minutos. Se sente memória enfraquecendo, converse com médico sobre medicamentos que pode estar tomando e que afetam memória. Para melhorar, faça ponto de lembrar até menores aspectos do dia: ordem que se vestiu pela manhã, números discados.

Materiais Necessários

• Computador
• Teste de memória
• Psicólogo

Instruções

1. Faça Teste de Memória de Trabalho Online

Sites como Neurogenol focam em aprimoramento cognitivo. Teste leva 5-10 minutos. Antes, remova distrações (TV, som). Após série de perguntas de memorização e informações básicas, recebe sua "idade cerebral" vs idade real.
neurogenol.com

2. Consulte um Psicólogo

Especializam-se em transtornos mentais como perda de memória ou falta de concentração. Prof. Paul Verhaeghen (Syracuse) e associados fizeram estudo: sujeitos repetiam mesma atividade 10h/dia, 5 dias seguidos. Tempos de resposta aceleraram; determinaram que memória pode melhorar com práticas de repetição. Ex: estabelecer rotina diária básica e realizar tarefas similares nos mesmos horários na maioria dos dias.

3. Determine Causas da Falta de Memória de Trabalho

Álcool e outras drogas afetam corpo todo, incluindo cérebro. Medicação que toma também pode afetar memória. Medicamentos causam alterações químicas no cérebro afetando áreas onde memória é armazenada. Memória/longo prazo armazenada no córtex. Novas memórias formadas no hipocampo e lobo temporal medial.

4. Pratique com Exercícios de Memória

Faça ponto de lembrar números de telefone, valor exato gasto no mercado ou posto. Exercícios online dão prática com números, palavras, formas, ordem de objetos. Visite sites como The Original Memory Gym.
memorise.org