Técnicas Psicológicas Anger Management

problemas raiva pode resultar em isolamento de relacionamentos e problemas com trabalho. Muitas pessoas com raiva grave procurar aconselhamento de um profissional qualificado . O conselheiro deve proporcionar ações específicas para o cliente a controlar a raiva psicologicamente. Certas técnicas vai permitir que o cliente para difundir a raiva em uma base regular , melhorando assim suas interações com os outros. Recondicionamento

Recordando um incidente do passado que faz com que a raiva pode ajudar a recondicionar o cérebro para a emoção da raiva , de acordo com psychologytoday.com . O cliente deve fechar os olhos e pensar sobre um incidente do passado que causa raiva. Então, ela precisa identificar o sentimento associado com a raiva , como medo, tristeza ou mágoa . Uma vez que a pessoa identifica a emoção mais profunda, incentivá-la a imaginar uma imagem que faz com que ela se sinta importante . Como esta prática continua , a tendência para a raiva irá diminuir.
Contando a 10

Contando a 10 antes de reagir vai ajudar a raiva difusa , de acordo com mayoclinic.com . Se a pessoa pode começar a reconhecer a primeira reação de raiva e tirar um momento antes de reagir , isso vai proporcionar o primeiro passo para lidar com a raiva para o longo prazo . A pessoa pode contar até 10 em sua cabeça ou em voz alta.
Problem Solving

resultados Muitas vezes a raiva a partir de problemas na vida cotidiana, de acordo com o American Psychological Association. Encorajar o cliente a fazer um plano de ação para reagir a raiva no futuro. O cliente deve imaginar futuros problemas e anote formas positivas de reagir a esses problemas.
Relaxamento

Encorajar o cliente a praticar a respiração profunda e relaxamento. Quando o cliente começa a sentir raiva, ele deve fechar os olhos e respirar profundamente. Depois disso, ele deve imaginar-se em um lugar que ele considera calma . O cliente pode levar isso um passo adiante, praticando yoga , de acordo com mayoclinic.com .
Exercício

O cliente deve encontrar um exercício que ela gosta , a fim de controle emoções. Qualquer tipo de atividade física pode acalmar o cérebro e ajuda para lidar com as emoções negativas , de acordo com mayoclinic.com . Tomando uma caminhada ou corrida vai permitir que o cliente para lidar com a raiva , reduzindo o stress.