Como superar o medo e Take Back Your Power

Algumas pessoas parecem ter o dom do pensamento positivo e motivação. No entanto, para outros, essas características não vêm naturalmente. Psychology Today descreve o medo como uma resposta normal ao estresse que o mantém seguro em situações perigosas. No entanto , o medo irracional é improdutivo e limitante. O medo ea ansiedade podem resultar de influências ambientais ou pode ser o resultado de características genéticas . Independentemente da origem , com algum esforço e instrução, é possível superar o medo e assumir o controle de sua vida. Superar o medo e tomar de volta o seu poder torna possível para atingir objetivos , melhorar a auto -estima e melhorar significativamente a qualidade de vida. Instruções
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Identificar o medo. Às vezes, a fonte do medo é óbvio, mas nem sempre pode ser tão clara. Explore os seus pensamentos e sentimentos sobre seus medos para determinar as suas verdadeiras origens. O medo de começar uma nova tarefa pode ser devido ao medo do fracasso ou decepção em vez de medo da tarefa. O medo de ir a um encontro pode ser devido a um medo de se machucar.
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Anote o medo. Abaixo , uma lista dos melhores e piores cenários em relação a este medo. Por exemplo, se o medo é " fracasso", uma lista de piores cenários podem incluir vergonha, decepção ou diminuição da auto- estima. Uma lista dos melhores cenários podem incluir novas oportunidades ou aprender com os erros .
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Refutar os negativos listados na coluna piores cenários . Por exemplo, se o embaraço foi listado , pergunte-se quem é o que faz você se sentir envergonhado. Se ninguém está fazendo você se sentir envergonhado , por que você se sente assim? É provável que esta é uma percepção interna , em vez de algo que os outros percebem .
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Use positiva auto-fala . Esta ferramenta valiosa pode mudar os padrões de pensamento negativo que os temores de combustível. Pensamentos como " eu posso fazer isso , eu sou forte , eu sou forte , eu vou fazer o meu melhor " pode ser usado em muitas situações para criar o pensamento positivo , o que leva a sentimentos mais agradáveis e ações desejáveis. Pratique estes pensamentos durante todo o dia até que se tornem mais natural e ocorre sem esforço. Em seguida, praticá-los na situação temerosa. Os resultados não são imediatos . Superando medos requer prática e paciência, mas é possível com algum esforço e as ferramentas certas.