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As desvantagens de cochilar: quando a soneca pode prejudicar

Cochilar é popular entre crianças pequenas e idosos, mas todos apreciam uma soneca ocasional. Existem três tipos: planejada, de emergência e curta. Embora os benefícios superem as desvantagens, cochilar tem contras para certas pessoas.

Principais desvantagens

Inércia do sono

Nome técnico da sonolência e confusão após a soneca. Se a pessoa dormiu por um tempo, pode levar minutos para ficar alerta ao ambiente. A inércia do sono causa grande confusão, sensação desconfortável para a maioria.

Insônia

Outra desvantagem: a possibilidade de não conseguir dormir no horário habitual. Por isso, quem sofre de insônia deve evitar sonecas. Cochilar inverte o cronograma normal de sono, o que pode ser tão irritante quanto a vontade de cochilar.

Sonolência excessiva

Em alguns casos, a soneca faz a pessoa sentir-se ainda mais cansada do que antes. Isso inibe a produtividade e pode ser prejudicial se houver trabalho ou escola no resto do dia.

Depressão

Segundo o Fit Day, quem sofre de depressão deve evitar sonecas. Cochilar durante o dia pode levar a pensamentos depressivos e ansiedade, especialmente em pessoas já deprimidas.

Se você cochila e acorda pior, considere ajustar a duração (máximo 20-30 minutos) e o horário (início da tarde). Consulte um especialista se a sonolência diurna for excessiva.