Como encontrar auto-estima

Seu senso de auto-estima determina como você vê a si mesmo , dos outros e do mundo e ao seu redor. Por conseguinte, pode ter um grande efeito sobre sua vida, seu trabalho e seus relacionamentos. Auto-estima é moldada a partir de uma idade precoce por fatores como o seu relacionamento com as pessoas próximas a você . Todo mundo sofre de insegurança às vezes, mas se você costuma colocar pouco valor em suas opiniões e idéias , obcecado com suas falhas e fraquezas percebidas , ou ter dificuldade em lidar com situações de estresse , você pode ter uma baixa auto -estima. Enquanto você não pode mudar as suas experiências, você pode aprender a se sentir mais positivo sobre si mesmo e suas habilidades. Instruções
1

Cuide de sua saúde física. Quando você se sentir em boa forma física , você se sentir melhor sobre si mesmo e mais capaz de lidar. Coma uma dieta nutritiva e equilibrada refeições regulares , ter tempo para relaxar e certifique-se de dormir o suficiente. Os adultos necessitam de sete a nove horas de sono de qualidade a cada noite, de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono . Coloque algum tipo de exercício em sua rotina diária . Receba de 10 a 15 minutos de exercício moderado por dia , e 20 minutos de mais de exercícios vigorosos três vezes por semana .
2

Defina metas realistas. Tentar fazer tudo ao mesmo tempo pode deixar você sentir sobrecarregado. Definir pequenas tarefas gerenciáveis , a cada dia. Se estes são tarefas relativamente mundanas ou os primeiros passos para um maior desafio , louvor e recompensar-te quando você realizá-los. Aprenda a apreciar as suas próprias realizações , no entanto grandes ou pequenos.
3

Não se esforçar para a perfeição. Ninguém faz tudo perfeitamente todo o tempo , e com a expectativa de fazer isso vai deixar você sentir inadequada . Ao invés de dar-se um tempo difícil, quando você fracassar, aceitar que um de seus direitos como ser humano é a cometer erros. Transforme seus erros em positivos , aprendendo com eles.
4

Evite comparar -se aos outros . Todo mundo é especial à sua maneira , com suas próprias forças e fraquezas particulares. Reconheça que você é único, com tanto direito de ser tratado com respeito como qualquer outra pessoa .
5

Seja assertivo . Expresse o que você quer, o que você sente eo que você precisa de uma forma calma e firme, sem ser agressivo . Se você não quer fazer algo , não há problema em dizer "não ", e estar em pé por sua decisão , se você se sentir pressionado .
6

Aprender uma nova habilidade ou ter um hobby criativo . Engajar-se em artes expressivas - como cantar, escrever ou pintar - é uma boa maneira de se expressar , ocupar sua mente , passar tempo com outras pessoas e ter um senso de realização. Concentre-se em aproveitar a experiência de aprender ao invés de tentar se tornar um especialista . Encontrar uma classe através de seu serviço de educação de adultos local, biblioteca local ou centro comunitário.