Como viver com a culpa de danificar seu corpo

A razão pela qual podemos sentir culpa é porque temos consciência. Anxiety Care.org aconselha que culpa pode ser saudável porque nos mantém responsáveis perante a sociedade. Culpa não saudável, no entanto, é quando estabelecemos padrões inalcançáveis e falhamos em alcançá-los. Esse tipo de culpa pode levar a baixa autoestima, ansiedade e depressão. Existem muitas formas de danificar seu corpo, intencional e não intencionalmente. Atividades como comer demais ou beber álcool demais podem levar a danos corporais. Coisas como anorexia, "cutting" ou uso de drogas também. Não importa como danificou seu corpo, existem formas de aprender a viver com as consequências.

Instruções

1. Assuma a responsabilidade. Seja honesto e tenha uma longa conversa consigo mesmo diante de um espelho de corpo inteiro para ver o dano que fez ao seu corpo. Admitir que o que fez foi errado é o primeiro passo para aliviar a culpa que carrega.

2. Avalie o tipo de culpa que está experimentando. Se é culpa saudável que cutuca sua consciência e o impede de danificar seu corpo novamente, não é necessariamente ruim, então pode conviver com ela. Se, porém, está mantendo você acordado e tornando-o totalmente miserável, é hora de agir.

3. Busque ajuda profissional se não consegue lidar com a culpa. Se o problema é avassalador, peça ao seu médico para encaminhá-lo a um conselheiro ou organização que possa ajudar. Se, por exemplo, danificou seu corpo por anorexia ou drogas, existem grupos de apoio que podem ajudar a viver com sua culpa.

4. Escolha um "dia em que me sentirei confortável vivendo com minha culpa" e marque no calendário. A ideia é rastrear sua culpa. Todo dia decida quão culpado se sente em escala de 1 a 10. Observe o padrão que o tempo tem de aliviar a culpa e torná-la mais suportável.

5. Perceba que perfeição não existe. Dr. John Grohol, fundador do Psych Central, aconselha que a chave para lidar com culpa é admitir que somos humanos e que todos cometemos erros. O ponto é aprender com o erro e seguir em frente.

6. Reenquadre a experiência de danificar seu corpo e veja-a como "experiência de aprendizado". Esse processo mental acontece depois que você seguiu em frente e é capaz de avaliar como e por que danificou seu corpo. Pode levar um tempo para alcançar esse estágio de viver com culpa mínima, mas indica compreensão madura da situação.