Como controlar as emoções em pré-adolescentes meninas

Seus anos pré-adolescentes são um momento emocional em sua vida. Seu corpo está produzindo novos hormônios que causarão mudanças físicas e emocionais. Você começará a experimentar sentimentos que nunca sentiu antes; pode notar que coisas que nunca a incomodavam agora a perturbam muito — ou que tem impulsos para se envolver em comportamentos que nunca a atraíram no passado. Aprender a lidar com essas novas emoções pode ser um desafio. Para evitar que suas emoções levem a más decisões, é importante aprender a gerenciar seus sentimentos de formas aceitáveis.

Instruções

1. Coloque as situações em contexto. Pergunte a si mesma se a situação que a deixa emocional importará daqui a alguns anos, ou até dias. Talvez sua mãe tenha dito algo que a deixou com raiva. Pense na última vez que ficou com raiva dela. A situação provavelmente passou rápido, então não há razão para ficar excessivamente emocional e fazer algo de que possa se arrepender desta vez.

2. Pense antes de agir baseada em suas emoções. Frequentemente, as emoções em si não são o problema. O problema surge quando você age sobre elas de forma destrutiva. Antes de buscar vingança contra alguém que a magoou, considere os problemas que causará se for pega. Da mesma forma, antes de tomar uma decisão emocional de se envolver em atividades sexuais com um garoto, pense em como sua vida seria arruinada se pegasse uma DST ou engravidasse.

3. Permita-se sentir. Controlar suas emoções não é o mesmo que negar que as tem. Não importa o quanto tente ignorar seus sentimentos, as emoções eventualmente reaparecerão e serão ainda mais difíceis de gerenciar porque você as reprimiu por tanto tempo. Em vez disso, reconheça como está se sentindo e por que está se sentindo assim. Decida confrontar a situação de forma construtiva ou buscar outra saída para se expressar. Pode escolher escrever em um diário, pintar, correr ou dançar, por exemplo. Todos seriam saídas positivas para se expressar e liberar emoções reprimidas.

4. Converse com seus amigos e adultos de confiança sobre como se sente. Suas amigas provavelmente estão experimentando muitas das mesmas emoções, e adultos lembram como era ser pré-adolescente. Sua escola provavelmente tem um orientador educacional treinado para lidar com as necessidades emocionais de meninas da sua idade. Muitas vezes, simplesmente falar sobre suas emoções as impede de se tornarem insuportáveis, então não tenha vergonha de procurar outros.

5. Minimize o estresse em sua vida e durma o suficiente. Emoções tendem a ser mais fortes quando seu corpo está fisicamente estressado ou cansado. Faça todos os deveres escolares no tempo certo e trabalhe para manter relacionamentos saudáveis com as pessoas em sua vida. Esses passos evitarão sobrecarregar seu corpo com os efeitos negativos do estresse desnecessário. Vá para a cama cedo para obter as 9 a 10 horas de sono recomendadas para meninas da sua idade.