Superando Desafios: Estratégias Práticas para Resiliência e Bem-estar

Este artigo tem dicas para manter o ânimo e continuar quando a vida parece sombria. Todos ficamos deprimidos e estressados; é bom conhecer formas de reerguer-se.

Instruções

1. Ouça música. Música faz sentir melhor ou ajuda a lidar com o que sente. Seja clássica para relaxar, country para chorar, metal para extravasar raiva, música é ótima para lidar ou mudar estado emocional.

2. Escreva afirmações. Quando coisas parecem ruins, pegue diário ou crie arquivo no computador, comece a escrever afirmações. Tipo "castigos" que escrevia na escola, só que com bom propósito. Ex: preencher página com "Sou forte, e minha vida vai melhorar" ou "Meu trabalho compensa, e ganho bom dinheiro".

3. Medite. Reserve tempo para visualizar coisas que o fazem sentir melhor. Com ou sem música. Pense em coisas que trazem calma ou felicidade, ou visualize coisas que quer atrair: dinheiro, felicidade, saúde, sua meta.

4. Passe tempo com quem gosta. Se tem família/amigos, conviva e façam coisas prazerosas. Se não pode fisicamente, ligue e converse. Falem de coisas boas. Se é recluso ou não gosta de telefone, use internet: mensageiro, Twitter, redes sociais, o que encontrar para comunicar, mesmo que só amigos online.

5. Exercite-se. Seja ioga ou kickboxing, qualquer atividade física beneficia saúde mental e física. Pode até fingir que saco de pancadas é alguém que não gosta se ajuda.

6. Leia bom livro ou assista filme que gosta. Fugir da realidade às vezes é exatamente o necessário. Videogames servem mesmo propósito.

7. Adote um hobby. "Mãos ociosas são oficina do diabo", dizem. Mente ociosa pode ser igualmente ruim. Às vezes precisa de foco ou algo produtivo, e faz sentir muito melhor.