Como Identificar Sinais de Depressão em Si Mesmo

Autobservação

Altos e baixos são normais. Se sente-se para baixo por semanas e funciona mal no dia a dia, pode ser depressão. Sinais de alerta:

1. Peso/apetite alterados. Perda ou ganho de apetite/peso + humor triste persistente = sinal.
2. Perda de interesse (anedonia). Hobbies, amigos, família, atividades antes prazerosas. Sensação de sem força ou "tanto faz".
3. Sintomas emocionais/cognitivos ≥2 semanas e piorando. Desesperança, tristeza, cansaço constante, agitação, culpa, inutilidade, dores corporais, preocupação excessiva, choro sem motivo claro.
4. Padrão de sono alterado. Insônia ou hipersonia. Depressão costuma ser a causa.
5. Pensamentos suicidas = emergência. Busque ajuda IMEDIATA (CVV 188, SAMU 192, emergência).
6. Verificação de realidade: vícios. Álcool, drogas, sexo promíscuo para "anestesiar" dor. Pioram o quadro (dependência, morte). Reconheça que não ajudam e busque ajuda profissional já.

Doenças mentais têm tratamento!