Como combater a depressão

Depressão muitas vezes paralisa o doente , o que torna difícil de combater . Quando uma pessoa está deprimida , ele pode sentir que ela está presa em um poço de lama emocional. A depressão é desgastante e usa uma pessoa para baixo. Isto prende -los em um ciclo onde eles precisam de energia para lutar contra a depressão , mas a depressão enfraquece essa energia. Usando pedras de toque como uma tábua de salvação , uma pessoa deprimida pode quebrar este ciclo e avançar para a recuperação. Instruções
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Decida o que você quer em seu futuro. Imagine o que a vida seria como se você não estivesse lutando com depressão, e pensar sobre onde você quer ser um ano no futuro. E quanto a 3 ou 5 anos na estrada ? Come-se com tanto de curto prazo e metas de longo prazo .
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Imagine as etapas que seria necessário para chegar a esses objetivos. Se você não foi paralisado pela depressão , o que você poderia fazer para torná-los realidade? Que ações concretas você poderia tomar ?
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Use as metas como pedras de toque neutras para ajudar você a começar a dar pequenos passos para a frente. A depressão é uma emoção passiva , então você precisa para manter-se focado na ação. Quando você está se sentindo preso , pergunte a si mesmo: " Estou sendo um reator para a depressão , ou estou escolhendo uma ação que me leva mais perto de meus objetivos ? " Se a sua resposta for a primeira, pergunte a si mesmo : "O que eu posso fazer agora para sair da posição reativa e dar um passo em frente? "
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Celebre pequenos sucessos . Você não pode curar a depressão durante a noite. Geralmente, leva um tempo para chegar a um ponto deprimido e sem esperança , por isso vai levar tempo e esforço para conquistá-la . Toda vez que você conseguiu dar um passo em direção a seus objetivos e pedras de toque , parabéns mesmo. Se você tiver um dia ruim e não fazer qualquer progresso , não se culpe . Em vez disso, pergunte a si mesmo : "O que eu posso fazer de diferente amanhã , então eu vou ser capaz de fazer algum progresso ? "