Como lidar com a depressão sem busca de ajuda profissional

A depressão é uma doença grave que pode afetar pessoas de todas as idades, culturas e origens . A depressão pode variar de irritabilidade ao suicida, e pode causar uma deficiência grave. Você pode ajudar a si mesmo lidar com a depressão sem procurar ajuda profissional com mudanças de estilo de vida , incluindo a redução do stress. Instruções
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Tente agir como se você não está deprimido . As evidências mostram que as pessoas que sofrem de depressão fazer melhor se eles podem cumprir as suas obrigações diárias. Depois de ver que você é capaz de viver uma vida normal , você não vai se sentir tão consumido com sentimentos de decepção e fracasso.
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Cuide do seu corpo. Comer uma dieta saudável, exercício e tomar suplementos para ajudar seu corpo a se sentir mais inteiro e completo . Se você já está se sentindo para baixo , um estilo de vida saudável só vai piorar a situação . No entanto , se você adicionar a energização alimentos e exercícios à sua rotina diária , você vai descobrir rapidamente que você está em um humor melhor .
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Estude o seu próprio ciclo de depressão. Entenda quando você está mais propensos a se sentir deprimido, e experimentar com mecanismos de enfrentamento , como técnicas de respiração que podem ajudar.
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reconhecer seus próprios sentimentos. Quando você está deprimido , é fácil tornar-se envolvido em suas próprias emoções . No entanto, compreender porque você sente a maneira que você faz pode ajudá-lo a superá-lo. Perdoar a si mesmo quando você não é um grande passo que você pode tomar para superar sua depressão sem ajuda profissional. Quando você tomar posse dos seus sentimentos , você não é mais uma vítima da depressão. Em vez disso, você está no assento do motorista e pode determinar como você deveria se sentir .
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fazer coisas boas para si mesmo que fazem você se sentir bem. Iniciar um novo hobby. Mime-se com um dia de compras . Envolva-se em atividades que você gosta de fazer. Isso ajudará você a ficar ligado ao mesmo tempo aumentando a sua auto -confiança.
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Fale com o seu médico regularmente sobre antidepressivos ou outros medicamentos que podem ajudar a sua situação. Algumas pessoas consideram que esta é a melhor alternativa para que eles não tem que falar através de seus sentimentos com um conselheiro.