Como obter ajuda se você está pensando em suicídio

AGORA: você não precisa enfrentar sozinho

Pensamentos suicidas são emergência médica. Ajuda está disponível 24h, gratuita, sigilosa. Você importa.

O que você vai precisar

• Telefone (celular ou fixo)

5 passos IMEDIATOS

1. Ligue para CVV: 188 (Brasil). Atendentes treinados, 24h, anônimo, gratuito. Ou busque no início da lista telefônica "Prevenção do Suicídio / Saúde Mental".
2. Se risco IMINENTE: 192 (SAMU) ou vá ao PRONTO-SOCORRO. Diga: "Estou com ideiação suicida, preciso de ajuda". Não precisa ter plano; o sentimento já justifica atendimento.
3. Chame alguém de confiança AGORA. "Estou mal, preciso que você venha / fique no telefone comigo". Não analise se "vale a pena incomodar". Vale.
4. Marque consulta MÉDICA URGENTE. Seu médico, UBS, CAPS, psiquiatra. Sem convênio? UBS encaminha. Diga: "Urgência psiquiátrica".
5. Faça UMA coisa que alivie AGORA. Banho quente, caminhada de 10 min, episódio de série leve, música, cozinhar algo simples, orar, ler 1 página, respirar 4-7-8. Pequena quebra no ciclo.

Você não é um fardo. Você é um ser humano em dor aguda. Dor se trata. Vida se preserva. Ligue 188 AGORA.