Os tipos de técnicas calmantes em Aconselhamento

Ansiedade, tensão e estresse são motivos mais comuns para as pessoas a entrar terapia. Ser incapaz de relaxar pode aumentar problemas físicos , impedir uma pessoa de ver uma situação clara e podem, eventualmente, levar à depressão. A grande esperança existe para o indivíduo que tem dificuldade em relaxar , se ele tem um transtorno de ansiedade , está tendo ataques de pânico ou é simplesmente ter problemas para se acalmar . Terapia Cognitivo Comportamental

terapia cognitivo-comportamental é extremamente útil para ajudar as pessoas a aprender a manter a calma diante de gatilhos (estímulos físicos, mentais ou emocionais que causam reações graves) . As fobias , distúrbios de pânico e problemas de ansiedade são trabalhados através determinando gatilhos do indivíduo (aranhas no caso de uma fobia , por exemplo) e , em seguida, dessensibilizar -lo ao gatilho através da exposição gradual. Embora isso pode inicialmente causar ansiedade , o efeito global será uma calma aprendi em face de situações estressantes. Uma vez que o indivíduo percebe que a coisa cataclísmica que ele espera que aconteça não vai, um grande peso é tirado de seus ombros e ele é capaz de experimentar uma nova sensação de calma em face de seu medo passado.

Hipnoterapia

Há muitos terapeutas licenciados que são treinados em hipnoterapia . A hipnose é conseguido através do relaxamento guiado e foco que eventualmente leva a uma consciência de transe no cliente . Uma vez neste estado , o terapeuta pode se conectar com o subconsciente do cliente para procurar a raiz da ansiedade e trabalhar com ele neste nível mais profundo. O terapeuta também pode fazer sugestões que podem ser internalizados de forma mais eficaz neste estado , como dizer a um paciente com transtorno obsessivo-compulsivo que ele não tem que lavar as mãos excessivamente mais.
Guided imagery

imaginação guiada é uma maneira fantástica para se acalmar durante o aconselhamento . Se um cliente torna-se oprimido pela ansiedade e estresse durante uma sessão , pode tornar muito difícil para o progresso ou obter insights sobre a situação. Imaginação guiada pode permitir que um indivíduo para acalmar seus pensamentos , tendo sua mente fora dos pensamentos desencadeantes e movendo-o em algo relaxante. O terapeuta pode instruir o cliente a fechar os olhos e imaginar uma cena diferente, como uma praia. Ela irá ajudá-lo a imaginar todas as experiências sensoriais de uma praia que evocam , como o som das ondas , a textura da areia e do cheiro da água salgada.
Respiração Terapia trabalho

respiração pode ajudar um indivíduo a se acalmar no momento , bem como ajudar a liberar bloqueios emocionais criados por trauma. Enraizado no trabalho espiritual dos iogues , terapia trabalho de respiração pode ajudar os clientes a vir para o momento presente e se concentrar em algo tangível , em vez de ficar obcecado em ansiedades mentais. O terapeuta pode ajudar a orientar o cliente através de diferentes padrões de respiração e levá-lo através das repetições . O cliente também pode usar esta técnica fora do consultório do terapeuta . Esta prática pode ser útil na prevenção de ataques de pânico.