8 maneiras de superar a timidez

acordo com o Instituto de Tecnologia da Califórnia , cerca de 50 por cento dizem que se sentem tímidos e cerca de 80 por cento relatório de sentimentos passados de timidez. Apesar da prevalência , é possível curar a timidez com as estratégias definidas , dizem os especialistas psicológicos. Saber como superar a timidez ajuda você a ter uma acção positiva e aumentar suas chances de oportunidades de progresso em suas atividades pessoais e profissionais. Esteja ciente

Galpão sua crença de que a timidez é incurável , porque isso é uma característica hereditária. A hereditariedade é um fator de timidez , mas isso não significa que a sua timidez está lá para ficar com você enquanto você vive. Significa apenas que você está mais suscetível a desenvolver a característica do que outros, diz Jonathan Cheek , professor de psicologia da personalidade em Massachusetts Wellesley College. É possível lutar contra a sua timidez , dizem os especialistas psicológicos Bernardo Carducci e Jonathan Cheek .
Quebre seu Shell Segurança

É normal que as pessoas tímidas a limitar -se a poucos amigos e menos interações sociais. Eles limitam suas interações sociais para estes acostumados poucos e começar a sentir muito desconfortável quando colocados em novas situações sociais , que muitas vezes encontrar uma maneira de escapar desse desconhecimento . Para superar a timidez , é importante para dar o passo corajoso de sair desse casulo segurança e enfrentar as pessoas . Participar de eventos sociais mais , conhecer novas pessoas e formar novos amigos.
Tome-o lento

Leve os seus esforços para superar a timidez passo -a-passo , em vez de tentando muito de uma vez . Jonathan Creek dá este exemplo para conduzir o repouso do ponto : um cara tímido que está interessado em uma colega de trabalho feminina e gosta de ir a um encontro com ela primeiro deve desenvolver um relacionamento com a garota. Ele sugere fazer isso , conversando com a menina sobre assuntos relacionados com o trabalho em primeiro lugar e , gradualmente, passando para falar sobre coisas pessoais ao longo do tempo . Ela ajuda se o cara tímido ensaia o que vai dizer para a garota , com um amigo próximo.
Esteja preparado

Se uma reunião social para negócios ou lazer é devido na próxima semana , prepare-se para ele uma semana antes de si mesmo. Veja as notícias para uma atualização sobre os últimos acontecimentos ou manter contato com os desenvolvimentos atuais em sua profissão. Prepare a sua linguagem corporal ; . Prática de andar com a cabeça erguida e os ombros em linha reta com um sorriso afável no rosto
Atenha-se Regras

Quando em uma reunião , conversar para pessoas que procuram em seus olhos sem se afastar para o lado, um gesto que comunica o seu respeito e atenção para com eles. Quebre o constrangimento inicial quando encontro uma nova pessoa , falando apenas sobre qualquer coisa , como o clima ou o ambiente ao seu redor. Siga com a introdução de outro. À medida que a conversa se abre , descubra se você tem qualquer coisa comum com as outras pessoas e falar sobre esses assuntos. Mantenha as suas conversas neutro , sem entrar julgamento. Passe para outras pessoas depois de alguns minutos com um comentário de despedida para voltar mais tarde ou terminando com uma possibilidade de contato futuro. Feche os olhos e tomar respirações profundas calmantes , se você está ficando ansioso em meio à multidão.
Desenvolver uma atitude positiva

Aprenda a se sentir bem sobre si mesmo. Analise seus pontos fortes e talentos e anotá-las , apreciar e respeitar seus pontos fortes. Delicie-se com as atividades que você ama. Diga a si mesmo repetidas vezes que você vai superar sua timidez e levar uma vida feliz , em vez de chafurdar em pensamentos negativos.
Técnicas de Relaxamento Prática

Solte sua ansiedade interior com uma dose diária de exercício ou yoga . Jonathan Cheek fala sobre técnica de visualização como um método de relaxamento e melhor lidar com situações sociais ; nesta técnica o indivíduo imagina-se em uma situação social e as práticas de acalmar -se com a respiração profunda enquanto praticamente estar na situação
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Procure ajuda especializada

Abordagem de um psiquiatra ou conselheiro , se você sentir que você não é capaz de ajudar a si mesmo muito. Profissionais de saúde mental usam medicamentos ou estratégias , como a identificação de comportamento e terapia cognitiva para ajudar o tímido. Estas estratégias incidem no incentivo de comportamentos e pensamentos positivos que facilitam o aumento de interações sociais .