Compreender e Gerir o Transtorno Bipolar: Mudanças de Personalidade e Tratamento

Anormalidades na química cerebral e atividade neuronal são responsáveis por mudanças de humor, de depressões profundas a altos enérgicos, associadas ao transtorno bipolar (depressão maníaca). Varia de leve e intermitente a severo, com ciclagem rápida. Mudanças de personalidade — tristeza, desespero, hiperatividade, irritabilidade, perda de juízo, intolerância e raiva — podem ser devastadoras para relacionamentos e tornar trabalho impossível. Se o indivíduo bipolar se compromete a ser responsável, existem estratégias de autocuidado que podem ajudar.

Praticar Bom Autocuidado

1. Durma o suficiente, regularmente. Se não dorme o suficiente, mais propenso a mania/hipomania. Ficar acordado para filme noturno pode desestabilizar pessoa bipolar e precipitar mudanças extremas de personalidade.
2. Consulte médico. Bipolar é difícil/impossível aliviar só com remédios naturais; medicação pode ser necessária. Perigo extremo em parar medicação.
3. Rastreie problemas de saúde relacionados. Muitas condições coexistem com bipolar: doença celíaca/intolerância ao glúten, síndrome pré-menstrual, hipotiroidismo, desequilíbrio de histamina. Corrigir défices nutricionais, equilibrar hormonas e evitar substâncias irritantes torna episódios menos severos. Algumas comorbidades difíceis de diagnosticar. Naturopatas testam e tratam distúrbios subclínicos.
4. Reduza cafeína, álcool, tabaco e junk food. Cafeína aumenta ansiedade, álcool prejudica função cerebral, tabaco reduz capacidade de resposta ao stress.
5. Dieta de alimentos integrais rica em fibras vegetais e proteínas de qualidade. Tofu, quinoa, arroz integral, abóbora, aipo, pimentos vermelhos, brócolos, vegetais de folha verde escura ajudam corpo e mente a lidar com stress.
6. Coma peixe de águas frias selvagem ou suplementos de óleo de peixe. Estudos sugerem que ómega-3 promove períodos mais longos de humor estável. Outras fontes: nozes, sementes de cânhamo, linhaça, chia, algas azul-esverdeadas comestíveis (espirulina). Verifique rótulo: livre de hexano, mercúrio ou outros poluentes.
7. Exercício. Não precisa de muito; caminhada rápida de 30 minutos diários estabiliza humor e melhora saúde geral.