Remédios Holísticos para o Transtorno Bipolar: Suplementos, Dieta, Exercício e Estilo de Vida

Tratamento holístico do transtorno bipolar

Mais de dois milhões de americanos sofrem de transtorno bipolar, anteriormente conhecido como transtorno depressivo maníaco. Esta doença mental difere da depressão maior devido à "ciclagem" de humores, de altos extremos a baixos extremos. Esta ciclagem pode ocorrer ao longo de horas, dias ou meses. Esta doença é frequentemente debilitante e pode resultar em perda de carreira, problemas nos relacionamentos, ruína financeira ou até suicídio.

Abordagens holísticas

Assim como com muitas doenças mentais, medicamentos prescritos não são a única opção de tratamento. Existem vários tratamentos holísticos que podem aliviar a gravidade dos sintomas ou até eliminar certos desses sintomas.

• Suplementos nutricionais podem ser eficazes no controle dos sintomas do transtorno bipolar. Ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B, aminoácidos (fenilalanina, tirosina, triptofano) e antioxidantes (vitaminas E, C, selênio e zinco diariamente) podem todos ter efeitos positivos e estabilizadores no cérebro e na saúde mental.
• Alteração da dieta diária pode afetar os humores. Por exemplo, trigo, glúten, laticínios, aditivos alimentares, álcool, cafeína e milho podem todos afetar negativamente a estabilidade do humor.
• Exercício pode ajudar na estabilização do humor e reduzir a ansiedade. Exercício cardiovascular, ioga, pilates e caminhada mostraram benefícios. O exercício deve ser feito pelo menos três vezes por semana.
• Uma hora de luz solar ao meio-dia pode afetar os humores por ter um efeito positivo nos ritmos circadianos.
• Utilização de gráficos de humor, bem como gráficos de comportamento e sintomas, pode ajudar a aumentar a conscientização e compreensão de gatilhos, sinais e sintomas.
• Garantir sono adequado pode ser uma parte vital do tratamento holístico para transtorno bipolar.
• Terapia com conselheiro ou terapeuta certificado/licenciado pode aumentar a autoconsciência, compreensão e aceitação dos sintomas e promover estratégias de enfrentamento eficazes.
• Trabalhe próximo ao seu provedor de saúde. Muitos suplementos podem alterar o efeito de medicamentos prescritos; portanto, informe seu provedor de saúde sobre quaisquer e todos os tratamentos alternativos que você possa estar usando.