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Como Gerenciar o Transtorno Bipolar Naturalmente: 7 Estratégias Comprovadas

Abordagem natural complementar

O transtorno bipolar é um tipo severo de depressão que envolve períodos de tristeza intensa e energia extrema ou mania. Se não resolvido, o transtorno bipolar pode escalar e os sofredores podem desenvolver pensamentos suicidas. Portanto, o tratamento é essencial. Medicamentos são normalmente usados para controlar depressão e mania, mas alguns sofredores escolhem gerenciar o transtorno bipolar naturalmente.

O que você vai precisar

• Vitaminas (conforme orientação médica)

7 passos para manejo natural

1. Pergunte ao seu médico sobre suplementos

Segundo o Canal de Saúde Mental da América, remédios naturais para controlar ou gerenciar depressão severa estão disponíveis. Para gerenciar o bipolar naturalmente, considere suplementos como vitamina B12, SAMe, ginseng e ômega-3. Consulte um médico antes de tomar suplementos para controlar o bipolar.

2. Reconheça gatilhos comuns

Frequentemente, certas situações podem desencadear um episódio bipolar, como estresse ou cansaço. Mantenha um diário, anote sintomas e identifique sinais de alerta para possivelmente evitar ataques, diz a Mayo Clinic.

3. Mantenha-se ocupado

Segundo a Mayo Clinic, manter-se ativo e manter sua mente ocupada pode ajudar você a gerenciar o transtorno bipolar naturalmente. Além do trabalho e responsabilidades familiares, encontre um hobby ou saída como voluntariado ou ingressar em uma organização local.

4. Mantenha relacionamentos com família e amigos

Em vez de se retirar e isolar amigos e família, o HelpGuide.org recomenda manter relacionamentos fortes com as pessoas em sua vida. Busque ajuda e apoio deles.

5. Obtenha luz solar

Estar ao ar livre ou terapia de luz pode ajudar você a combater a depressão associada ao transtorno bipolar, diz o Psych Central. Sente-se ao ar livre por algumas horas a cada dia e abra as cortinas para permitir a entrada de luz solar em sua casa.

6. Exercite-se regularmente

Segundo o HelpGuide.org, aptidão física também pode ajudar o transtorno bipolar. Exercício libera dopamina e serotonina, que podem melhorar seu humor e aumentar o prazer. Caminhe ou corra em seu bairro ou faça aeróbica por 30 minutos por dia.

7. Afaste-se de estimulantes e depressores

Drogas ilegais podem fornecer um estado eufórico temporário, no entanto, esses estimulantes podem piorar a mania, e o álcool pode desencadear depressão. Segundo o Medline Plus, evite ambos para gerenciar o bipolar.