Como Gerenciar Bipolar Naturalmente

O transtorno bipolar é um tipo grave de depressão que envolve períodos de intensa tristeza e de energia extrema ou mania. Se não for resolvido , o transtorno bipolar pode escalar e sofredores podem desenvolver pensamentos suicidas. Assim, o tratamento é essencial . Os medicamentos são normalmente usados para controlar a depressão e mania, mas alguns doentes optam por gerir transtorno bipolar naturalmente. Coisas que você precisa
Vitaminas
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Pergunte ao seu médico sobre suplementos . De acordo com a América Mental Health Channel , remédios naturais para controlar ou gerenciar depressão grave estão disponíveis. Para gerenciar bipolar naturalmente , considerar suplementos , como vitamina B12 , Sam -E, ginseng e Omega- 3. Consulte um médico antes de tomar suplementos para controlar bipolar.
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Reconhecer gatilhos comuns . Muitas vezes, algumas situações podem desencadear um episódio bipolar , como o stress ou cansaço. Mantenha um diário , tome nota dos sintomas e identificar sinais de alerta para possivelmente evitar ataques, diz que a Clínica Mayo.
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Mantenha-se ocupado . De acordo com a Clínica Mayo, permanecer ativo e manter sua mente ocupada pode ajudar você a gerenciar o transtorno bipolar naturalmente. Além do trabalho e responsabilidades familiares , encontrar um hobby ou outlet como voluntário ou participar de uma organização local.
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Manter relações com a família e amigos. Ao invés de retirar e isolar os amigos ea família , HelpGuide.org recomenda manter um forte relacionamento com as pessoas em sua vida. Procure a sua ajuda e apoio.
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Obter luz solar. Estar ao ar livre ou terapia de luz pode ajudar a combater a depressão associada ao transtorno bipolar, diz Psych Central. Sente-se ao ar livre para um par de horas por dia e abrir as cortinas para que a luz solar em sua casa.
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Exercite-se regularmente . De acordo com HelpGuide.org , aptidão física também pode ajudar a desordem bipolar. Exercício libera dopamina e serotonina , que pode melhorar o seu humor e aumento de prazer. Caminhar ou correr no seu bairro ou fazer aeróbica por 30 minutos por dia.
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Fique longe de estimulantes e depressores . As drogas ilegais pode fornecer um estado de euforia temporária, no entanto , esses estimulantes podem piorar mania, eo álcool pode desencadear a depressão. De acordo com o Medline Plus , evitar tanto para gerenciar bipolar.