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Como sobreviver a um episódio misto bipolar

Entendendo o episódio misto

O transtorno bipolar é caracterizado por períodos de depressão, mania ou estados mistos, nos quais o paciente demonstra sintomas de ambos. Um episódio misto afeta a capacidade de funcionar na vida cotidiana, como engajar em atividades sociais. Pode até resultar em hospitalização. O transtorno bipolar sempre requer manejo próximo por profissional de saúde, mas algumas dicas podem ajudar você, familiar ou ente querido a lidar durante um episódio misto.

Estratégias de enfrentamento

1. Contate seu provedor de saúde

Ele conhece seu histórico, incluindo medicações, e pode avaliar por telefone se precisa ajustar medicação ou intervenção mais séria.

2. Relate pensamentos suicidas imediatamente

Se não conseguir falar com seu médico, ligue para centro de intervenção em crise mais próximo ou vá ao pronto-socorro. Pacientes em episódios mistos têm maior risco de tentativa de suicídio que outros bipolares.

3. Continue tomando medicações conforme programado

Mantenha a rotina até seu médico avaliar eficácia e determinar se ajuste ou troca é necessário.

4. Mantenha hábitos alimentares e atividades diárias

Durante estado misto, pode ser tentador negligenciar alimentação ou comer demais. Dormir demais também pode parecer preferível a ficar acordado sob emoções intensas. Geralmente, abandonar hábitos normais só piora o estado misto. Peça a amigos ou familiares ajuda com tarefas como passear com o cachorro, cozinhar ou limpar se o estado misto impedir você de fazê-las.

5. Mantenha contato com o mundo exterior

É tentador se isolar de quem se importa com você durante estado misto, seja porque a mente corre demais e não sabe o que dizer, ou porque a depressão faz acreditar que ninguém se importa. Mantenha contato com amigos, família ou ambos.

6. Faça algo que goste

Se estiver com dificuldade para funcionar, faça pausas frequentes ou, se possível, tire um dia de folga para fazer algo prazeroso: caminhada no parque, leitura, jardinagem ou outro hobby.