Viver com ansiedade

Enquanto algumas formas de ansiedade são produtivos , sofrendo de ansiedade persistente ao longo do dia não pode ser muito divertido . Mas existem maneiras que a ansiedade pode ser gerenciados, reduzidos e lidou com vida durante o dia-a- dia. O stress

stress é uma das maiores causas de ansiedade . O estresse libera cortisol, que provoca um batimento cardíaco mais acelerado, respiração rápida e uma pressão arterial mais elevada. Estes sintomas só pode causar ansiedade , tanto por colocar o indivíduo em uma situação de luta ou fuga e também fazendo a pessoa sentir-se ansioso . Combater o stress pode reduzir a sensação de ansiedade. Isto pode ser feito através da redução estressores ou envolvendo-se em respiração profunda, meditação , aromaterapia e outras técnicas de relaxamento .
Relacionamentos

ansiedade pode ter algum efeito sobre relacionamentos. A maioria das pessoas sabe que aqueles que vivem com ter um transtorno de ansiedade . No entanto , nem todos serão necessariamente entender ou estar disposto a acomodar um transtorno de ansiedade . Se você é diagnosticado com um transtorno de ansiedade , os empregadores não podem discriminar contra você , enquanto você não deixar de aparecer para trabalhar e enquanto a sua ansiedade não interfira com o seu trabalho.

ataques de Pânico

ataques de pânico pode perturbar situações sociais e colocar doentes em perigo físico , se o ataque de pânico acontece em um momento em que o foco é necessário. Aqueles que experimentam ataques de pânico súbitos deve respirar profundamente , inalando pelo nariz e expirando fora de sua boca . Além disso, você deve determinar o que o gatilho de um ataque de pânico pode ser. Às vezes, o pensamento de um ente querido falecido ou uma relação doentia pode desencadear um ataque de pânico . Talvez seja necessário remover alguns gatilhos de sua vida e receber a terapia para os outros.
Medicação

Anti- ansiedade medicamentos incluem Xanax , Klonopin , Valium e Ativan . Estes medicamentos podem ter uma variedade de efeitos colaterais , tais como agitação , prisão de ventre , diarreia , tonturas e boca seca . Felizmente , estes efeitos colaterais podem ser tratados naturalmente . A agitação pode ser tratada através de exercícios e respiração profunda. Prisão de ventre pode ser manuseado por beber seis ou mais copos de água por dia e comer fibra. Bananas ajudar com diarréia. Tontura é na maioria das vezes , quando combinado com álcool, cafeína e tabaco. Chupando cubos de gelo pode fornecer alívio para a boca seca.
Despersonalização e desrealização

despersonalização é uma experiência ansiedade sofredores comumente experiência onde eles já não se sentem real e sentir separado seu entorno . Desrealização é semelhante, mas envolve o sentimento individual que seu ambiente não são reais. Ambas estas experiências podem interferir com a concentração e relacionar com os outros . O tratamento para esta doença envolve psicoterapia e às vezes medicação. No entanto, o tratamento da ansiedade pode ajudar a aliviar esses transtornos , uma vez que normalmente não ocorrem sem a ansiedade ou a depressão.