Como tratar a perimenopausa

Suavizando a transição para a menopausa

Perimenopausa é a fase de transição para a menopausa. Ondas de calor, irregularidade menstrual, irritabilidade e mudanças físicas são comuns. Tratar sintomas torna a passagem mais tranquila.

Abordagens recomendadas

1. Converse com seu ginecologista: Ele confirmará que as mudanças são normais. Pode pedir monitoramento do ciclo ou dosagens hormonais.
2. Considere anticoncepcional oral: Muitas relatam alívio dos sintomas continuando a pílula — regula níveis de estrogênio.
3. Alimentação equilibrada: Rica em fibras e cálcio aumenta energia e previne perda óssea (comum na perimenopausa).
4. Mantenha exercícios: Mesmo com cansaço, treinar alivia fadiga e dores musculares — dois sintomas da perimenopausa.
5. Pratique relaxamento: Yoga e meditação controlam estresse. Se sintomas surgirem, respire lenta e profundamente.

Fase natural: Perimenopausa dura anos. Autocuidado consistente faz toda diferença na qualidade de vida.