Como encontrar alívio dos sintomas da menopausa

A menopausa é algo que muitas mulheres contemplar com uma mistura de emoções . Enquanto muitos ansiosos para o fim da menstruação , a maioria das mulheres não acolher os sintomas que vêm com a menopausa , como ondas de calor , insônia e dores musculares . Estas medidas irão ajudar você a encontrar alívio de sintomas da menopausa. Instruções
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Jornal tudo o que você comer ou beber. Isso irá ajudá -lo a identificar os gatilhos , que pode incluir a cafeína , nicotina, álcool ou alimentos picantes. Com a redução em ou eliminar esses gatilhos , você pode reduzir sintomas como ondas de calor e suores noturnos .
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Se você sofre de afrontamentos e suores nocturnos, vestido em camadas que podem ser removidos , se necessário . Usar roupas feitas de tecido respirável ou absorção, e considerar folhas feitas a partir de uma mistura de poliéster /algodão que irá proteger da humidade do seu corpo.
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Exercício irá combater os sintomas da menopausa , tais como insônia e fadiga . Experimente e exercer no início do dia . Se você trabalha fora perto da hora de dormir , você pode ter mais dificuldade em adormecer .
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Tente acupuntura e massagem para os sintomas da menopausa , como aderir e dores musculares , alterações de humor e fadiga.

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Considerando suplementos naturais para alívio da menopausa ? Black cohosh extrato foi mostrado para repelir as ondas de calor .