Gráfico de Temperatura Basal: Guia Completo para Rastrear Ovulação

Como Funciona o Gráfico de Temperatura Basal

Um gráfico de temperatura basal pode ajudar a identificar a ovulação. Ler os gráficos pode ser complicado e requer prática e dedicação. Se deseja saber quando ovula para aumentar chances de gravidez ou tentar evitá-la, saber ler o gráfico corretamente aumenta suas chances de sucesso.

Materiais Necessários

• Termômetro basal
• Gráfico de temperatura basal
• Caneta ou lápis

Instruções

1. Registre temperaturas ao acordar para estabelecer padrão. Use termômetro basal para medir temperatura aproximadamente no mesmo horário toda manhã. Pode medir oral, retal ou vaginalmente, mas a maioria acha oral mais fácil. Registre no gráfico. Geralmente, temperaturas no lado esquerdo, datas na base. Encontre a data atual e marque a temperatura acima dela. Pode usar gráfico de papel ou serviço online como FertilityFriend.com.
2. Procure mudança térmica (thermal shift), que indica ovulação. Busque três temperaturas consecutivas acima das seis anteriores. John e Sheila Kippley, autores de "Planejamento Familiar Natural", dizem que temperaturas devem ser pelo menos quatro décimos de grau mais altas que as seis anteriores. Uma vez que a temperatura suba cerca de quatro décimos, deve permanecer elevada até menstruar novamente. Isso ocorre devido aos níveis elevados de progesterona liberados após a ovulação.
3. Determine o dia da ovulação. O dia que ovulou é provavelmente o dia imediatamente anterior à primeira temperatura elevada. Óvulo vive apenas 12 a 24 horas, dizem os Kippleys, então se tenta engravidar, programe relações antes ou durante a ovulação, não depois.
4. Use retrospectiva para alcançar ou evitar gravidez. Ao aprender a ler gráfico basal, pode ser difícil prever ovulação, então meça temperatura por alguns ciclos para ver se há padrão. Uma vez estabelecido padrão, pode cronometrar melhor as relações. Lembre-se: espermatozoides vivem 3 a 5 dias, às vezes até 7 dias, segundo os Kippleys.