Como relaxar durante o trabalho precoce

Trabalhando durante o parto pode ser uma mistura de excitação , ansiedade e desconforto. A fase inicial do trabalho é muitas vezes o mais longo, por isso você deve se concentrar em ficar relaxado, positivo e descansou durante este tempo. Uma vez que seu bebê está em seus braços e olhando para você , você vai saber que toda a experiência valeu a pena. Coisas que você precisa
Rádio
Óleo de massagem
Televisão
água ou pedaços de gelo
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1

Defina o humor . Apague as luzes , ouvir música relaxante e fazer qualquer outra coisa que o ajuda a manter a calma.
2

Pratique um exercício de respiração . No início de cada contração , tomar, uma inspiração lenta e profunda . Continue respirando lentamente pelo nariz durante a contração , concentrando sua atenção no som do ar que passa através do nariz e da sensação de seus pulmões expandindo e contraindo . No final da contração, tomar outra inspiração longa , profunda e deixá-lo lentamente .
3

Use uma técnica de relaxamento progressivo. Feche os olhos. Concentre-se em um grupo de músculos de cada vez e visualizá-los a relaxar , como eles estão derretendo. Você pode também tensa um grupo muscular de cada vez, mantenha-o para uma contagem de 10 e , em seguida, deixar que os músculos relaxam .
4

Fique positivo. Coloque em um filme engraçado ou falar sobre temas alegres com o seu parceiro. O riso ajuda a aliviar a situação e mantém otimista.
5

Ir para um passeio . Caminhar pode ajudar o seu progresso de trabalho, bem como mantê-lo distraído durante trabalho de parto prematuro .
6

Peça ao seu parceiro para massagear as áreas do seu corpo. Isto não só é relaxante, ele também pode atuar como uma dor natural e alívio da tensão . Se uma massagem é demais, uma garrafa de água quente pode sentir agradável em sua parte inferior das costas .
7

Dê uma morna , não quente , chuveiro ou banheira. Isso pode ser relaxante e calmante .