Exercícios de Kegel para a bexiga

Problemas de bexiga são comuns em mulheres e mulheres mais velhos em idade fértil, especialmente aqueles que tenham dado à luz . De acordo com a ACOG ( O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas ) quase todas as mulheres sofrem de incontinência urinária em algum momento de suas vidas, enquanto o vazamento grave só ocorre em cerca de 10 % das mulheres. Medicamentos e cirurgia são invasivos e têm efeitos secundários potenciais . Os exercícios de Kegel são uma opção eficaz para problemas de bexiga leves e são simples de fazer. Especialista introspecção

exercícios de Kegel melhorar problemas de controle da bexiga em 40 a 75 por cento das mulheres que os fazer em uma base regular, diz o ACOG .
Cistocele

Kegel também pode levantar uma cistocele leve --- ou prolapso de bexiga --- se realizada rotineiramente .
Identificar os músculos

Identificar o músculo pubococcígeo , parando e iniciando o fluxo de urina . Faça isso apenas para começar uma sensação para os músculos corretos --- fazê-lo muitas vezes durante a micção pode causar uma infecção do trato urinário .
Como Kegel

Aperte o músculo pubococcígeo , em séries de 10 repetições , três jogos por dia. Segure cada representante por três segundos , em seguida, descansar por três segundos.
Cronograma

Gradualmente aumentar o comprimento do Kegel , mantendo os tempos de descanso igual à quantidade de tempo você executar o exercício Kegel ; por exemplo, construir até segurando por 10 segundos , em seguida, descansar por 10 segundos.

Considerações

Os acessórios podem ser usados para aumentar a eficácia dos exercícios de Kegel para a bexiga - incluindo bolas Ben Wa ou um pessário , um dispositivo tampão -como pequeno que suporta os órgãos pélvicos

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