Curas para PMS & Mau humor

Síndrome pré-menstrual (TPM) é um sintoma muitas mulheres se sentem bem diante de seus seres ciclo menstrual. Variando de náuseas , mau humor, cólicas , fadiga, dor nas costas e dores de cabeça, não existe uma cura definitiva para a TPM , mas existem técnicas de tratamentos para reduzir a gravidade dos sintomas da TPM. Um dos sintomas mais relatados entre as mulheres é o mau humor . Porque

De acordo com a Saúde da Mulher , a revista interesse um líder das mulheres, " Ninguém sabe exatamente o que causa a TPM. No entanto , os pesquisadores sabem que a TPM não é apenas um desequilíbrio de estrogênio e progesterona ou qualquer outro único hormonais. Vários estudos encontraram nada de anormal nos níveis ou razões desses hormônios em mulheres com TPM . "

Sintomas

estados de Saúde da Mulher ", cerca de 150 físico e sintomas comportamentais foram atribuídos a TPM, mas o número de sintomas da TPM que a maior experiência das mulheres é muito mais limitado . os sintomas mais comuns incluem irritabilidade , alterações de humor , ansiedade, humor deprimido , fadiga, alterações do apetite , retenção de água e sensibilidade mamária, entre outros. "
curar

em 2005, pesquisadores descobriram que " uma dieta rica em cálcio parece reduzir o risco de PMS em desenvolvimento , tanto quanto 40 por cento . " Embora estes resultados oferecem esperança para alívio , os pesquisadores dizem que este tratamento não vai funcionar para os especialistas de saúde das everyone.Other mulheres afirmam que o exercício, especialmente yoga e meditação, pode ajudar a aliviar a TPM e mau humor . Ginecologista Machelle M. Seibel , MD , diz que " existem algumas posturas de yoga simples que podem ajudar apenas sobre todos ... Exercícios Estudos mostram respiração podem ajudar a equilibrar a atividade elétrica nos dois lóbulos do cérebro , que por sua vez pode ajudar a equilibrar o seu humor. "
medicação

Alguns analgésicos como o ibuprofeno ou Tylenol pode ajudar a aliviar a TPM , os sintomas , especialmente relacionados com a dor . O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA diz : "Tente um apaziguador de over-the -counter dor para aliviar seios doloridos , dores musculares, dores de cabeça ou cólicas dolorosas. "

O controle da natalidade é uma outra opção possível para o alívio da TPM. Níveis hormonais das mulheres pico e cair durante os dias que antecederam ao seu ciclo menstrual e controle de natalidade ajuda a regular os hormônios femininos. Planned Parenthood afirma que o controle de natalidade podem aliviar os sintomas pré-menstruais , como cólicas e alterações de humor , mas isso é diferente com cada indivíduo como uma resposta do corpo ao controle de natalidade varia.