Perda de peso durante a menopausa

Perder peso após a menopausa pode ser feito. Sim , você tem obstáculos que sua filha de 20 anos de idade não podem ser enfrentados em sua busca para perder alguns quilos , mas tento não deixar isso desanimá-lo . Quanto mais você entender o estado do seu corpo durante a menopausa , melhor você será capaz de prosseguir com sucesso e atingir o seu objetivo de perda de peso. Hormônios

mulheres ganham peso quando estão na menopausa pode ser em parte devido a perturbações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa , o tempo que levaram à cessação (menopausa ) do período menstrual, e continuou a perturbação hormonal após menopausa é completa. Hormônios de uma mulher e as células de gordura são uma parte de uma rede intrincada de biofeedback que determina o nosso metabolismo , o quão quente ou fria ela é, se ela tem um apetite grande ou pequeno, como ela digere alimentos e sua capacidade de desintoxicar . Desde que o corpo de uma mulher não está funcionando em capacidade máxima durante a menopausa , a perda de peso pode ser difícil , segundo Marcy Holmes, NP, de Womentowomen.com .
Diet

de acordo com o Dr. Marcelle Pick, a melhor maneira para uma mulher na menopausa para perder peso é comer bem, comer regularmente, comer muitas vezes , mas estar ciente do tamanho da porção . Método do Dr. Pick of controle da parcela é usar a sua mão : . Um polegar é igual a 1 oz, na palma da sua mão é igual a 3 a 4 oz, seu punho fechado é igual a 1 copo e sua ponta do polegar é comparável a uma colher de chá. . Um punhado de lanches é igual a 1 ao 2 onças
Food Square, Não Pyramid

Ao invés de pensar sobre a pirâmide alimentar , pensar em um alimento quadrado. A praça inclui quatro compartimentos: um para a proteína , outra para a gordura saudável, uma terceira para frutas e legumes e uma quarta para grãos e leguminosas. Coma três refeições por dia e tem um par de lanches saudáveis entre os dois.
Beber líquidos , eliminar certos alimentos

água potável ou chás de ervas , de seis a 10 copos um dia , pode ajudar você a perder peso. Elimine alguns itens de sua dieta , incluindo junk food, doces e açúcar. Alimentos brancos --- farinha branca , açúcar e cereais --- deve ser evitada . Reduza o consumo de álcool. Tomar suplementos de vitamina D , cálcio, linhaça e soja vai ajudar a aliviar os sintomas da menopausa , de acordo com Menopauseatoz.com .
Estresse

O estresse pode causar aumento de peso e mantê-lo por diante. Quando estressados, você produz o hormônio do estresse cortisol . O cortisol aumenta o seu prazer em alimentos ricos em açúcar e alto teor de gordura . Depois de comer este tipo de alimento o seu organismo transforma as calorias em gordura. Ironicamente, muito cortisol, ou glicocorticóides , pode solicitar a ativação de genes que aumentam a produção de leptina . A leptina é o " estou cheio " hormônio . A leptina avisa quando parar de comer. No entanto, muita leptina pode fazer seu cérebro se tornam resistentes a ele, levando-o a estar com fome constantemente. Tente controlar o estresse , para que você não tem que lutar contra o cortisol e seus efeitos de ganho de peso .