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Tratamentos Naturais para TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual)

Mudanças no Estilo de Vida

Como na maioria dos males, sintomas de TDPM melhoram muito com dieta e exercício — deve ser o primeiro remédio. Dieta consistentemente saudável com frutas, vegetais, proteína magra e fibras melhora corpo e mente. Exercício regular é incrivelmente eficaz na prevenção e tratamento de depressão e ansiedade, aliviando sintomas emocionais da TDPM. Exercício libera hormônios calmantes, aumentando bem-estar.

Função dos Neurotransmissores

Se você sofre de TDPM, neurotransmissores que transmitem mensagens do cérebro ao corpo podem ficar disfuncionais. Exames de neurotransmissores detectam níveis de hormônios e químicos no sangue, dando pistas sobre sintomas e tratamento. Suplementos naturais podem melhorar função: ômega-3, 5-HTP, vitamina D, aminoácidos e hipérico (St. John's wort) são eficazes para alguns.

Apoio Hormonal

Como sintomas aparecem antes da menstruação, estão ligados aos níveis hormonais. Suplemento de progesterona adicional ajuda algumas mulheres. Método tradicional usa contraceptivo oral, mas muitas evitam por efeitos colaterais. Teste seus níveis de progesterona para ver se é tratamento adequado. Suplementação de progesterona não é aprovada pelo FDA para TDPM, então médicos têm opiniões divergentes. Muitas mulheres, porém, acham eficaz.

Tratamentos para TPM

Tratamentos naturais para TPM típica podem ajudar TDPM. Cálcio (além de ossos) alivia sintomas físicos e psicológicos. Magnésio reduz retenção de líquidos, aliviando dor e sensibilidade do inchaço. Vitamina E reduz retenção e cólicas. Complexo B diminui oscilações de humor. Muitas mulheres juram por cremes de progesterona (de inhame e soja). Remédios herbais: cimicífuga, gengibre, folha de framboesa, dente-de-leão, óleo de prímula. Atenção: não regulados pelo FDA, segurança não estudada.