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Menopausa e Indigestão: Por que Acontece, Sintomas, Probióticos, Chás e Hábitos que Ajudam

Sintomas de dispepsia

• Plenitude precoce, distensão, eructação, flatulência.
• Náusea/vômito, gosto ácido, dor/queimação epigástrica, pirose.

Eixo hormonal-GI

• Queda de estrogênio → esfíncter esofágico inferior menos competente → refluxo.
• Alteração motilidade intestinal (prisão de ventre ou diarreia).
• LH/FSH elevados sobrecarregam fígado (metabolizam hormônios) → menos energia para digestão.

Fatores agravantes

• Estresse, comer em excesso, gordura/açúcar, chiclete (aerofagia).

Probióticos

• Iogurte diário ou suplemento (Lactobacillus, Bifidobacterium) → equilíbrio da microbiota → menos sintomas.

Chás funcionais

• Hortelã-pimenta: carvona/mentol neutralizam ácido, relaxam musculatura lisa.
• Camomila: alivia gases, cólicas, indigestão. Evite se alérgica a ambrosia.

Dicas de estilo de vida

• Fracione refeições, mastigue bem, não deite após comer.
• Eleve cabeceira da cama 15 cm.
• Identifique gatilhos pessoais (diário alimentar).