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Remédios de Venda Livre para Sintomas da Menopausa

Menopausa: Fim da Fertilidade, Não da Vida

Natural (média 51 anos) ou induzida (cirurgia, quimioterapia). Definida por 12 meses de amenorreia. Não tem "cura", mas sintomas são tratáveis.

Pilares do Autocuidado (Evidência Forte)

1. Nutrição

• Base: vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras, gorduras insaturadas.
• Limite: gorduras saturadas/trans, açúcar, sal, álcool, cafeína.
• Cálcio 1200-1500 mg/dia + Vit D 800-2000 UI/dia: Essenciais contra osteoporose (afeta 1/3 das pós-menopáusicas). Suplemente se dieta insuficiente.

2. Conforto Vaginal

• Secura = queixa #1 na intimidade.
• Lubrificantes **à base d'água** (K-Y, Astroglide, Sliquid) para relação.
• Hidratantes vaginais (Replens, Vagisil ProHydrate, Luvena) – uso regular (2-3x/semana), não só na hora H.
• EVITE derivados de petróleo (vaselina, óleo mineral) – danificam látex (camisinha) e mucosa.

3. Fitoterápicos (Evidência Variável / Use com Médico)

• Cimicifuga (Black Cohosh): Fogachos. ≤6 meses. Monitorar fígado.
• Alcaçuz (Licorice): CUIDADO: ≥500mg/dia por 7 dias → insuficiência cardíaca, hipertensão, hipocalemia. Suplementos de menopausa costumam ter 150-225mg/dia. Ainda assim, risco em suscetíveis.
• Óleo de Prímula / Linhaça: Ácidos graxos essenciais. Evidência modesta para fogachos/secura.
• Isoflavonas de Soja / Trifolium (Trevo Vermelho): Fitoestrógenos. Segurança em câncer de mama discutível – converse com oncologista.
• Erva de São João (St. John's Wort): Humor. **INTERAÇÕES GRAVES** (pílula, anticoagulantes, antirretrovirais, etc.).
• Kava: Ansiedade. **RISCO HEPÁTICO GRAVE.** Evite se: álcool, hepatopatia, medicações hepatotóxicas. Máx 6-8 semanas.

Resumo

Estilo de vida (dieta, exercício, sono, estresse) + lubrificantes/hidratantes vaginais = base segura. Fitoterápicos: **sempre com supervisão médica** devido a interações e toxicidades.