Over-the- counter remédios para a menopausa

menopausa marca o fim da fertilidade nas mulheres. Embora possa ser induzido artificialmente , como por histerectomia , em qualquer idade , a menopausa ocorre naturalmente a todas as mulheres , em média, de cerca de 51 anos de idade . Ela é definida como começando após 12 meses consecutivos sem um período menstrual , e continua durante todo o resto a vida da mulher . A menopausa não é uma doença , por isso, não pode ser curada . No entanto , existem algumas over-the - counter remédios que podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da menopausa . Dieta

Consumir uma dieta saudável. Tiro para um equilíbrio de frutas, legumes e grãos integrais. Limite a ingestão de gorduras saturadas , óleos e açúcares. Certifique-se de obter 1.200 a 1.500 miligramas de cálcio por dia, juntamente com 800 unidades internacionais ( IUS ) de vitamina D. Se você não pode embalar todos que o cálcio e vitamina D em sua dieta, você deve conversar com seu médico a respeito de um bom over-the -counter suplemento para ajudar a fazer a diferença. O cálcio ea vitamina D são importantes no combate à osteoporose , que afeta até 1/3 de todas as mulheres na pós-menopausa .
Ajuda para Vaginal Desconforto

Um sintoma de menopausa pode ser a secura vaginal , o que é particularmente desconfortável durante a actividade sexual . Existem inúmeras over-the -counter lubrificantes e hidratantes , como KY e Vagisil que podem complementar lubrificantes naturais do seu corpo à base de água . Você deve , no entanto, evitar os lubrificantes à base de petróleo .

Herbal Suplementos

Converse com seu médico antes de tomar over-the -counter suplementos de ervas para aliviar os sintomas da menopausa. Mesmo que o cohosh preto , alcaçuz, prímula , óleo de linhaça e uma série de outros suplementos de ervas têm muitos seguidores em todo o mundo e há indícios muito anedótico em apoio do seu uso como um remédio conveniente para os sintomas da menopausa , como ondas de calor, lá poucas evidências científicas sobre sua eficácia , quer ou segurança.